设定单次与单月上限：单次不超过流动资金的1%，单月亏损一旦触及总资金的10%立即停手。
强制冷静期：连续亏损或情绪波动时，强制休息24–72小时，期间不做任何。
分离资金：为娱乐与非娱乐支出分别设立账户，避免“拆东墙补西墙”。
行为与认知纠偏
远离“追损”“翻本”心态，接受波动与亏损是常态。
固定牌局与时段，避免疲劳、酒后、情绪化时参与。
记录每一局的投入、结果与原因，每周复盘，找出可复制的错误与改进点。
降低频率与注额，优先“活下去”，再谈盈利。
可操作的“转运”习惯（偏心理与节奏）
换座位/换桌/换牌友：当连续失利时，先离桌休息，再换个位置或对手，打破负反馈循环。
暂停与走动：起身倒水、洗手、短暂散步，重置注意力和情绪。
控制节奏：减少连下与冲动加注，固定每局的思考时间。
仪态与着装：保持整洁、适度明亮配色，给自己积极暗示。
适度社交与助人：与积极、理性的朋友相处，参与力所能及的公益，提升自我效能感。
远离风险与法律红线
认清“小赌怡情、大赌伤身”的本质：久赌必输，娱乐性参与也可能滑向成瘾与债务。
警惕“换手气”“请人点烟”“打翻茶水洗霉运”等民间做法，它们不会改变概率，只会放大损失。
远离网络、跨境平台与“代充”“”等违法活动；切勿出借、出租、与账户，避免卷入洗钱与电信网络诈骗链条。涉及资金问题，优先咨询银行与正规机构；若已出现成瘾或债务危机，尽快寻求专业帮助（心理/成瘾门诊、法律与财务咨询）。
风险提示
本内容不构成投资、理财或法律意见；涉及资金与债务问题，请结合自身情况咨询持牌机构与专业人士。