按农历推算，孕期约280天（40周）。若在农历三月上旬受孕，多在当年农历十二月分娩；若在农历三月下旬受孕，多在次年农历一月分娩。临床上也常用“末次月经首日起算”的方法：阳历为“月+9或-3，日+7”；农历为“月+9或-3，日+14～15”。实际分娩常在预产期前后约2周内都属正常范围。
示例对照（以2025年为例）
若末次月经在2025-03-29 至 2025-04-27（对应农历2025年三月初一至廿九），预产期多在2026-01-03 至 2026-01-31（对应农历2025年十一月十五至十二月十三）。不同年份因闰月等因素，农历对应日期会有轻微差异，建议以医生结合B超校正后的孕周为准。
坐月子注意事项
休息与睡眠：保证充足睡眠，避免久站久坐与过度劳累，利于子宫与体力恢复。
保暖与卫生：避免直吹空调/风扇，洗漱用温水；保持外阴清洁、勤换卫生巾与内裤。
饮食与补水：均衡饮食，增加蛋白质、维生素、矿物质；产后第一周以清淡、易消化为主，逐步多样化；充足饮水。
适量活动：产后尽早、循序渐进地下床活动，促进恶露排出与肠道蠕动，避免剧烈运动与提重物。
母乳喂养：尽早开奶，注意正确含接与姿势，保持清洁，预防乳腺炎。
心理与复查：保持心情愉悦，减少焦虑；按时产后复查，有异常及时就医。
同房与感染预防：月子期避免同房，注意手卫生与环境清洁，降低感染风险。
饮食禁忌：少食或暂避辛辣、油腻、生冷；对部分人群，避免或减少可能回奶的食物（如韭菜、麦芽、人参）及咖啡、浓茶等刺激性饮品。
免责声明
本内容为健康科普，不能替代个体化医疗建议。孕期与产后如出现发热、恶露异常、伤口红肿渗液、明显腹痛、情绪持续低落等情况，请尽快就医。
