贴秋膘：以称体重对比立夏，通过吃些肉类等营养餐“补回”夏季消耗，现代更提倡均衡膳食、荤素搭配，不提倡暴饮暴食。
咬秋（啃秋）：立秋日吃瓜果（如西瓜、香瓜）寓意祛暑纳凉，民间有“秋瓜坏肚”之说，提示立秋后不宜大量进食冰镇生冷。
晒秋：农家在院落、屋顶晾晒玉米、辣椒、稻谷等，形成具有季节标识的“晒秋”景象。
喝秋水：部分地区在立秋正刻全家同饮一杯水，寓意消积暑、少闹肚子。
迎秋与三候：古有立秋日迎秋于西郊的仪式；古人还将立秋分为三候：一候凉风至、二候白露生、三候寒蝉鸣，反映暑热渐退、早晚转凉的变化。
立秋后还要热多久
节令与气候的区别：立秋是节气，通常在每年8月7日至9日；而气候学上的入秋，需满足连续5天日平均气温≤22℃。因此立秋后常有短期回热的“秋老虎”。
华南（含广东）的体感：立秋后暑热仍在，白天偏热、昼夜温差增大；“秋老虎”在华南出现时间往往较长江流域推迟约2—4个节令，常可持续半个月—2个月不等，但总体呈“白天热、早晚凉”的趋势。
实用判断：关注当地7天以上天气预报与“入秋”判定（5天均温≤22℃）；在华南，往往要到9月下旬—10月上旬才会明显转凉。
湛江赤坎区的生活建议
防暑与补水：午后外出尽量避开高温时段，补水以温水/淡盐水为主，减少冰镇饮品与冰西瓜的摄入，预防肠胃不适。
起居与运动：顺应“早睡早起”，清晨或傍晚进行散步、慢跑、太极等中等强度运动，避免烈日下剧烈运动。
饮食与穿衣：坚持“少辛多酸、滋阴润燥”，可适量选择百合、银耳、梨等；早晚加一件薄外套，空调房注意腹部与关节保暖。
