个人卫生：坚持“四勤”（勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤理发），避免用脏手接触口鼻眼；不共用卫生洁具（如杯子），不乱扔垃圾，防止病菌传播。
饮食安全：保持“清淡、营养、均衡”的饮食原则，少吃油炸、烧烤、生冷、腐败变质食物；不喝生水，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素与膳食纤维；拒绝食用、新奇或未煮熟的食物，避免食物中毒。
作息与运动：保证充足睡眠（幼儿/小学生≥10小时、初中生≥9小时、高中生≥8小时），避免熬夜；坚持适量运动（健康成年人每周150~300分钟中等强度有氧运动+2~3次抗阻训练，儿童青少年每天累计≥1小时中等强度运动），避免久坐，促进体质提升。
心理调节：保持积极乐观的心态，多与家人、朋友沟通；遇到挫折时主动寻求帮助（如家人、老师、心理咨询师），避免长期压抑情绪；合理使用电子产品，不沉迷 *** 游戏，减少 *** 成瘾风险。
二、安全防护
出行安全：遵守交通规则，不闯红灯、不横穿马路；乘车时系好安全带，不乘坐无牌无证或超载车辆；自驾游前检查车况（胎压、机油、刹车等），避免疲劳驾驶或酒后驾车；夏季出游注意防范山体滑坡、泥石流等自然灾害，遇预警及时调整行程。
涉水与高风险活动：参与游泳、漂流等涉水活动时穿好救生衣，不在无安全保障的水域（如野外池塘、未开发的河湖）游玩；谨慎参与高空、高速、探险等高风险项目（如蹦极、攀岩），根据自身身体状况量力而行，听从专业人员指导。
校园与居家安全：不携带管制刀具、火种（打火机、鞭炮）进入校园；上下楼梯靠右慢行，避免推挤；不攀爬护栏、窗户，远离建筑工地、喷泉池等危险区域；宿舍内不私接电线、不使用大功率电器，贵重物品锁好，离开时关闭电源。
三、疾病预防
传染病防控：春季（流感、诺如病毒高发期）、秋季（手足口病、水痘高发期）注意个人卫生，勤洗手、保持社交距离；咳嗽或打喷嚏时用纸巾/胳膊遮掩口鼻；及时接种疫苗（如流感疫苗、乙肝疫苗），完成常规免疫规划疫苗“查漏补种”；若出现发热、咳嗽、皮疹等症状，主动报告并及时就医。
慢性病管理：高血压、糖尿病患者需定期监测血压、血糖，控制盐（每日≤5克）、糖（每日≤25克）、油（每日≤25~30克）摄入；肥胖人群通过“吃动平衡”（控制总能量、增加运动）降低体重，减少并发症风险；慢阻肺患者避免接触粉尘、烟雾等 *** 物，坚持呼吸功能锻炼。
四、消费与权益
消费选择：面对“优惠、买一送一”等促销活动，保持理性，货比三家；仔细阅读促销规则（如限时折扣、退换货政策），避免因贪图便宜购买不必要的商品；选购预包装食品时查看标签（生产日期、保质期、成分表），避免购买“三无”产品。
权益维护：消费时保留发票、收据、支付记录等凭证；产生纠纷时先与商家协商，协商不成可拨打12315投诉举报热线；若遇到人身伤害或重大财产损失，及时报警并保留现场证据。