一 出行适宜性与当天时间
2026年寒露在10月8日（星期四）14:28:59，农历八月廿八。从节气特点看，此时多为秋高气爽、能见度较好的时段，适合安排中短途出行与户外活动。若恰逢重阳节前后，登高赏秋正当时。需注意：常年此时冷空气更活跃、昼夜温差扩大，早晚体感偏凉，行程宜避开强降温或大风时段。
二 当天要注意的关键点
行程与穿着
把握“早卧早起，与鸡俱兴”的作息，出发前关注48小时内的短临预报与临近实况，尽量避开大风、降雨、大雾时段。
采用“内贴中松外收口”的穿衣法：内衣贴肤保暖、中层宽松吸湿、外套防风，重点保护颈、腕、腰、脚踝；牢记“白露身不露，寒露脚不露”，避免赤脚或凉鞋长时间暴露。
健康与饮食
气候“凉燥”明显，易口鼻干燥、咽干、皮肤干裂，备好润唇膏、保湿霜、保温杯；饮食以温润为主，适量吃梨、苹果、葡萄、百合、银耳、莲藕等，少辛辣生冷，可适量吃芝麻；晚间可用温热水泡脚，有助防寒与睡眠。
交通与安全
北方部分地区此时能见度不佳的概率上升，驾车需控速、加大车距；西南等地处于华西秋雨期，易连续阴雨，注意防滑、防积水；沿海需留意热带气旋的残余影响，备好应急物资。
三 一日行程示例
上午：选择9:00–11:00凉爽时段进行登高/城市徒步，强度以微汗为宜，注意补水与防晒（秋季紫外线仍不弱）。
中午：清淡饮食，倾向温润菜品与热饮，避免生冷辛辣，为下午活动蓄能。
下午：参观公园/博物馆等室内外结合项目；16:00后气温回落，及时增添外套，减少长时间户外停留。
晚上：回程前查看路况；到家后温水泡脚，缓解疲劳、助眠。
