不是说在夏至这天绝对不能发脾气，但从中医养生与现代医学的角度看，这段时间确实更容易出现情绪烦躁，因此更建议主动“避怒”、让情绪保持平稳。中医认为夏至“阳气外发、伏阴在内”“心主夏”，暑热易扰心神，出现心烦、失眠、情绪波动；现代研究也提示夏季高温与情绪失控（俗称“情绪中暑”）相关。保持心境平和，更利于顺应时令、护养身心。
为什么夏至更要避免发怒
高温环境下，人体为散热会大量出汗，若补水不足，容易出现血容量相对不足、血液黏稠度增高，此时再叠加愤怒、紧张等强烈情绪，会进一步加重心血管系统的负担，增加心脑血管事件的风险。
情绪剧烈波动本身就会让交感神经兴奋、心率加快、血压波动，不利于心脑血管健康，尤其在炎热季节更需警惕。
以上风险在夏至及其后一段炎热时期更需重视，因此强调“少怒、戒躁”。
把火气降下来的实用做法
规律作息、午间小憩：顺应夏令“晚睡早起”，建议最晚不超过23:00入睡；中午11:00—13:00小憩15—30分钟，有助养心、稳情绪。
温和运动“以动制怒”：选择清晨或傍晚的散步、太极、八段锦等，强度以“微汗为度”；运动后注意补充水分与电解质。
呼吸放松训练：尝试“4-7-8呼吸法”（吸气4秒—憋气7秒—缓慢呼气8秒），每天数次，可快速降低紧张与怒气。
清淡饮食、少刺激：多选绿豆、苦瓜、莲子、薏米等清暑祛湿食材；西瓜、冷饮等寒凉食物宜常温少量，避免伤脾胃；咖啡、浓茶、酒精等刺激物尽量少碰。
物理与情境调节：保持环境通风与适度降温，减少正午外出与长时间日晒；感到“要上火”时先暂停争执，转移注意力（听轻音乐、短时散步、闭目养神）。
以上方法既符合时令养生要点，也有助于情绪管理与心血管安全。
健康提示
以上为健康科普信息，不能替代个体化医疗建议。若出现持续胸闷、胸痛、心悸、头晕、肢体麻木无力，或言语不清等症状，应立即就医；合并高血压、冠心病、心律失常等人群，夏季尤需规律用药并监测血压，切勿自行增减药物。
