1. 心理压力与情绪积压：现代生活中的工作压力、家庭矛盾或对未来的不确定性，会让潜意识处于活跃状态，通过混乱的梦境释放情绪。比如，白天对某件事过度担忧，晚上可能梦到与之相关的乱七八糟场景。
2. 睡眠质量不佳：睡眠环境嘈杂、作息不规律（如熬夜）、睡前摄入咖啡因或酒精等，会干扰深度睡眠阶段的大脑记忆整合与情绪处理，导致梦境变得复杂、无序。
3. 未解决的内心冲突：白天未处理完的情感问题（如争吵、矛盾）或内心纠结（如对某件事的犹豫），会在梦中以“乱象”形式呈现，是大脑对未解决问题的无意识加工。
4. 生理健康问题：某些身体疾病（如睡眠呼吸暂停、甲状腺功能异常）或疲劳状态，也可能导致梦境混乱。例如，睡眠呼吸暂停会打断睡眠节律，使梦境变得支离破碎。
应对梦到乱七八糟的人和事的建议
1. 调整生活习惯，改善睡眠质量：保持规律的作息时间（每天固定上床和起床），营造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境（可使用遮光窗帘、耳塞）；睡前1小时放下电子设备（蓝光会抑制褪黑素分泌），选择阅读、听轻音乐等放松方式；避免晚餐过于油腻或摄入咖啡因、酒精。
2. 缓解心理压力，释放情绪：通过运动（如散步、瑜伽、慢跑）促进身心放松，减少焦虑激素的分泌；每天用10分钟写日记，记录烦扰情绪，避免情绪积压；尝试深呼吸训练（如腹式呼吸），帮助平静神经系统。
3. 处理未解决的内心冲突：若梦境频繁反映某件具体的事（如工作矛盾、情感纠纷），可主动与相关人员沟通，寻求解决方案；或通过冥想、心理咨询等方式，梳理内心情绪，找到困扰的根源。
4. 关注生理健康，及时就医：若频繁做乱七八糟的梦伴随身体不适（如疲劳、头晕、呼吸困难），建议及时就医，进行体检（如血样化验、睡眠监测），排除潜在的健康问题。若确诊睡眠障碍（如失眠、睡眠呼吸暂停），可在医生指导下进行治疗（如服用褪黑素、使用呼吸机）。