“三大养生珍品”的说法因地域、文化背景略有差异，但目前被广泛认可的版本多基于传统滋补功效或药食同源属性，以下是更具代表性的三类：
一、传统滋补经典：人参、鹿茸、冬虫夏草
这三者被称为“传统滋补三宝”，是中国中医药宝库中的顶级珍品，侧重补气、壮阳、益精，适合体质虚弱、术后恢复或亚健康人群。
人参：被誉为“百草之王”，主产于东北长白山等地，核心功效为大补元气、复脉固脱、补脾益肺。现代研究证实，其含有人参皂苷、多糖等成分，能提高免疫力、抗疲劳、调节心血管功能，是补气养生的首选。
鹿茸：取自梅花鹿或马鹿未骨化的幼角，有“血肉有情之品”之称，擅长补肾壮阳、益精血、强筋骨。适合肾阳不足、畏寒肢冷、筋骨痿软者，但药性峻猛，需在医师指导下服用（如鹿茸胶囊、口服液等）。
冬虫夏草：生长于青藏高原高寒地带，是虫草菌与蝙蝠蛾幼虫的复合体，被誉为“草虫之王”。其功效包括补精益髓、免疫调节、抗病毒、抗衰老，对肺肾两虚、精气不足者有独特滋补作用。
二、药食同源日常：枸杞、红枣、蜂蜜
这三者是日常养生最常见的食材，侧重滋补肝肾、补气养血、润肺安神，适合大众长期调理。
枸杞：茄科植物枸杞的成熟果实，主产于宁夏，核心功效为滋补肝肾、益精明目。含枸杞多糖、胡萝卜素等成分，能提高免疫力、抗疲劳、降血糖，适合肝肾亏虚、视力模糊者。建议直接嚼食或泡水（水温不超过70℃，保留更多营养）。
红枣：鼠李科植物枣的成熟果实，被誉为“补气养血要药”，含铁元素、环磷酸腺苷等，能补虚益气、养血安神、调和脾胃。适合气血不足、面色萎黄、脾胃虚弱者，每日3颗为宜（过量易上火）。
蜂蜜：蜜蜂采集花蜜酿制的天然甜味物质，含葡萄糖、果糖及多种微量元素，能润肺止咳、润肠通便、抗菌抗氧化。适合干咳、便秘、皮肤干燥者，建议用60℃以下温水冲服（避免破坏活性成分）。
三、季节养生必备：梨、银耳、百合（秋季）
这三者是秋季养生的“去燥三宝”，侧重润肺生津、滋阴润燥，适合应对秋季气候干燥带来的不适（如咽干、咳嗽、皮肤紧绷）。
梨：秋季应季水果，水分充足，含丰富维生素，核心功效为润肺生津、止咳化痰。可煮成梨汤（加冰糖、枸杞），热饮或放凉均可，能有效缓解秋燥咳嗽。
银耳：富含胶质，有“滋阴润燥珍品”之称，能滋阴润肺、养胃生津。适合肺燥干咳、胃阴不足者，常与红枣、枸杞搭配炖煮，增强滋补效果。
百合：百合科植物百合的鳞茎，能润肺止咳、清心安神，适合秋乏、烦躁、失眠者。可与莲子、大米煮成百合粥，口感清淡，润燥效果好。
以上三类“三大养生珍品”覆盖了传统滋补、日常调理、季节养生的不同需求，可根据个人体质、季节变化选择适合的种类。需注意的是，养生食材需适量食用，特殊人群（如糖尿病患者、感冒发热者）应遵医嘱。