【温补润燥】白露至，昼暖夜凉，饮食宜滋阴润肺、少辛增酸，多喝温水，润燥护嗓，愿你秋日安康。
【添衣防寒】“白露勿露身”，早晚加衣别逞强；肚脐与脚踝要保暖，出门备件薄外套更踏实。
【秋燥应对】秋燥易伤肺，常备温水、梨汤、银耳，少食辛辣与烧烤，皮肤与喉咙都舒坦。
【睡眠起居】“早睡早起解秋乏”，午后小憩别太久；夜卧莫贪凉，薄被护腹背更安稳。
【运动建议】秋高气爽动一动，选择慢跑、快走、太极等中等强度运动，微微出汗刚刚好。
【通风卫生】早晚开窗通风换气，外出归来勤洗手，过敏体质远离花粉与尘螨。
【疾病预防】白露后感冒、支气管炎、过敏性鼻炎易发，体弱者少去人群密集处，按时作息、适度锻炼。
【食疗简方】一碗百合莲子粥或梨炖川贝，润肺生津、缓解咽干，甜润过白露。
【情志调养】秋意渐浓，情志平和最养人；多与亲友相聚，分享收获与喜悦。
【三候寄语】一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣；愿你心境如秋，澄澈明朗。
【桂香祝福】丹桂飘香时，愿你“桂气满堂、福露满杯”，事业与健康同频绽放。
【昼夜温差】“一场秋雨一场凉”，通勤与夜归记得添衣，别让温差钻了空子。
【贴秋膘提醒】贴秋膘别过度，清淡少油腻，蛋白与蔬果搭配，体重与状态都在线。
【空调使用】夜眠关空调、撤凉席，护好腰腹与足部，清晨醒来更精神。
【鼻咽护理】早晚用温水漱口、热蒸汽熏鼻各1次，缓解干痒，呼吸更顺畅。
【亲友关怀】天凉加衣，按时吃饭，别让忙碌冷落了身体；愿你三餐有味、四季无疾。
【作息口号】“白露秋分夜，一夜冷一夜”，顺应天时早睡早起，精神满满迎秋收。
【简短群发】白露到，早晚凉，添衣、润燥、多运动；愿你安康常伴，顺遂无忧。
【诗意文案】“蒹葭苍苍白露为霜”，愿君衣食有度、身心俱安，收获属于你的金秋。
【职场关怀】加班再忙也别忘了起身走动、补水润喉；一杯热茶，暖胃更暖心。
【户外提醒】晨练别太早，等太阳出来再出门；汗湿即换，别让湿冷贴身。
【儿童老人】老人小孩早晚多一件，护好颈背与脚暖；饮食少生冷，护胃又护肺。
【自驾出行】雨后路滑、清晨多雾，减速慢行，安全抵达比什么都重要。
【护肤提醒】秋燥伤肤，补水保湿做起来；内外兼修，气色更透亮。
【茶饮推荐】一杯百合雪梨茶或枸杞菊花茶，清润不寒、温和养人。
【作息口号】“春捂秋冻要适度”，体质偏弱与慢病人群别硬扛，保暖之一。
【祝福加码】愿你的日子如露珠般晶莹透亮，生活如秋阳般温暖明亮。
二 使用建议
短信宜简短、温暖、可执行，聚焦“添衣、润燥、早睡早起、通风、运动、防护”等要点，便于转发与提醒。
面向不同人群可微调：给老人和小孩多写保暖与作息；给上班族强调补水、通风、适度运动；给户外群体提醒雾天与温差。
可搭配日期或天气发送，如“今天白露，温差大，记得添衣”；群发时控制字数在50–80字，阅读体验更好。
适当加入本地化提示（如降雨、降温幅度、花粉浓度），更有温度也更实用。