2026年春分在3月20日（周五）。这一天太阳直射赤道，昼夜几乎等长，此后北半球白昼渐长、气温回升，适合安排短途踏青、赏花、放风筝等户外活动。需注意春分后仍有冷空气与“倒春寒”的可能，南北气候差异明显：南方多春雨、空气湿度大，北方风沙较多、昼夜温差偏大。总体看，只要做好防风保暖与防晒防雨，选择强度适中的活动，出行是合适的。
出行建议
看天择时：出发前关注48小时内的天气预报与临近预警，尽量避开强对流、大风、降雨时段；雨后路滑，山地、湖畔步道谨慎通行。
分层穿衣：采用“洋葱式”穿法，备一件防风防水外套与保暖中层；注意下肢与脚踝保暖，老人、儿童尤需“春捂”。
防晒防过敏：春季紫外线增强且百花盛开，准备防晒霜、太阳镜、帽子；花粉过敏人群尽量避开正午高花粉时段，必要时佩戴口罩。
户外安全：放风筝选择空旷场地，远离高压线与人群密集区；徒步登山量力而行，避免疲劳与出汗后受凉。
行车与城市通勤：雨天减速慢行，警惕积水与湿滑路面；城市早晚高峰注意通风与防困。
民俗层面的忌讳（了解即可）
忌“大动土木”（动土、装修等），讲求顺应时节、不过度扰动环境。
忌“情绪剧烈波动”（争吵、动怒），倡导保持心境平和、以养肝气。
忌“熬夜”，提倡早睡早起，顺应昼夜平分的节律。
忌“过早减衣”，遵循“春捂”，注意背部、腹部与脚踝保暖。
忌“剧烈运动”，以散步、太极、八段锦等温和运动为宜。
忌“冒雨外出”（民俗观念），认为易湿邪入侵；从健康角度，淋雨也易致受寒与滑倒风险。
部分民俗还主张当日“不宜探病”“避免开快车”“清晨不上山”“不过度行房”等，多属传统说法，可按个人信念参考。
健康与安全提示
以上“民俗忌讳”并非医学或安全规范，仅作文化参考；实际安排请以当地天气、路况与个人健康状况为准，户外活动注意补水与能量，量力而行。
