关注预警与道路信息：及时留意暴雪、道路结冰等预警，减少不必要外出，提前了解高速公路、机场、车站的运营调整，合理规划行程。备好融雪/扫雪工具（如雪铲、防滑链）。
行走防摔：尽量穿软底、平底或胶底棉皮鞋，避免硬底或打滑鞋；步幅要小、身体微前倾，双手张开助平衡；带小孩外出尽量抱孩子而非背负，防止成人后仰时压伤儿童。
骑行与驾车：电动车/自行车尽量不骑；必须驾车时做到低速、匀速、少刹车，避免猛打方向，适当加大车距；必要时给驱动轮装防滑链。
居家与用电用气：检查并加固门窗与户外搭建物；使用取暖器、电热毯、暖手宝时注意防烫与用电安全，谨防一氧化碳中毒（尤其平房/农村地区），保持通风。
遇到暴风雪或被困：远离广告牌、临时构筑物、大树、电线杆和高压线塔；桥下、屋檐处警惕冰凌坠落；必要时就近寻找坚固掩蔽体，避免长时间暴露。
二、居家与健康
保暖与通风：外出注意防寒，但室内要定时通风；取暖时避免明火与密闭环境导致一氧化碳积聚。
室内湿度：使用取暖设备易致干燥，建议将相对湿度维持在40%～60%，可用加湿器或在取暖器附近放水盆、拖地等方式增湿。
皮肤与防晒：洗澡不宜过频，水温不宜过高，洗后及时涂抹润肤霜；雪地反射强，外出注意防晒与保湿。
跌倒后的处理：不要急于起身，先评估疼痛与活动情况，必要时呼叫120；若出现冻伤，尽快脱离寒冷环境，脱去冷湿衣物，进行38～42℃温水复温5～7分钟，避免高温热敷或直接火烤，严重者及时就医。
慢性病与老人儿童：老年人尽量减少户外活动，必要时有人陪同；儿童外出注意防滑与保暖，雪天避免到人多拥挤处，适度运动以提高抵抗力。
三、饮食与进补
总体原则：大雪是“进补”的好时节，但应均衡多样、适量为宜，避免过于油腻或暴饮暴食，兼顾温补与润燥。
推荐食物：
温热助阳：适量选择羊肉、牛肉、桂圆、红枣、生姜、葱头、山药等温热食材，有助于御寒。
低脂高蛋白：优先瘦肉、鱼、蛋、奶及豆制品；建议每日饮奶约300克，每周摄入大豆及豆制品3～4次；每日肉类总量控制在100克以内更利于健康。
蔬果补水：多选雪梨、柑橘、苹果、猕猴桃及白菜、莲藕、白萝卜、菠菜等，既补水又润燥。
坚果小把：每日约10克（可食部）坚果，补充不饱和脂肪酸与微量元素，有助心血管健康。
传统“三雪”：可适量选择雪藕、雪菜、雪梨，既应景又利于缓解干冷气候带来的不适。
汤羹与粥品：选择清炖、少油、低盐的汤羹与热粥，如鸡汤、排骨山药汤、莲藕玉米猪蹄汤、红枣银耳莲子羹、西红柿鸡蛋汤、白萝卜羊肉汤、枸杞山药粥等，既暖身又易消化。
四、特殊人群与场景
老年人：优先减少户外、注意防滑与保暖，外出尽量有人陪同；居家保持室温与湿度适宜，谨防心脑血管与呼吸系统疾病加重。
儿童：控制户外剧烈活动，注意保暖与防滑；雪天尽量避免人多密闭场所，可通过适度运动与均衡饮食提升抵抗力；按计划完成常规疫苗接种（如肺炎相关疫苗按医嘱执行）。
慢性病患者：规律用药，注意保暖与休息，避免情绪波动与过度劳累；外出随身携带常用药物与急救卡。
山林/野外：注意防寒、防滑、防风与雪崩风险，不贸然进入不熟悉或高风险区域；准备应急保暖与照明装备，必要时原地待援并发出求救信号。
