承受压力的EQ测试主要通过情境模拟、自我报告等方式，评估个体面对压力时的情绪反应、应对策略及心理韧性。以下是常见的测试形式及具体示例：
1. 情境象征测试（奇异果联想）
通过“奇异果”这一水果的形象联想，评估个体的心理承受力。测试要求选择“奇异果”给你的感觉（如A.青涩香甜；B.点缀甜点时非常漂亮；C.小巧可爱等），不同选项对应不同的承受压力指数：
A（青涩香甜）：承受压力指数8分，生命力旺盛，善解人意，但易自以为是；
B（点缀甜点时漂亮）：承受压力指数3分，喜欢简单人生，多愁善感是其致命伤；
H（阳光照耀下像黄金水果）：承受压力指数10分，追求完美，苦干精神强，但需学会寻求指导。
这类测试通过直观的意象联想，快速反映个体的压力承受特质。
2. 压力情景选择测试（公共卫生间选择）
通过假设的生活场景（如“去无人的公共卫生间”），让个体凭直觉选择使用的隔间，评估其抗压性：
选择A（靠近入口的第一间）：承受压力指数8分，善于理解复杂人际关系，但易粗心犯错；
选择C（中间的隔间）：承受压力指数9分，诚恳自信，能创造健康人生，但需警惕包容他人缺点的风险；
选择H（最里面的隔间）：承受压力指数10分，追求完美，苦干精神强，但需学会借助他人力量。
这类测试通过日常场景的直觉反应，揭示个体在压力下的行为模式。
3. 标准化EQ测试（含压力应对维度）
采用国际通用的EQ测评工具（如欧美500强企业常用版本），包含情绪控制、自我认知、人际技巧、压力应对四大维度（共33题）。其中，压力应对相关的题目示例：
“我常常因流言蜚语而生气”（反向计分，选“不是的”得高分）；
“工作中我愿意挑战艰巨的任务”（选“总是”得高分）；
“我时常勉励自己，对未来充满希望”（选“总是”得高分）。
计分后根据总分判断EQ水平（150分以上为高EQ，能承受压力；90分以下为低EQ，易受压力影响）。这类测试全面评估个体的压力应对能力，适用于职场或个人成长场景。
4. 压力自我报告测试
通过一系列问题，让个体自我评估压力状态及应对效果，例如：
“最近一周，你是否经常感到紧张或焦虑？”（是/否）；
“面对压力时，你通常会采取什么方式应对？”（如运动、倾诉、逃避等）；
“你是否觉得难以控制自己的情绪？”（是/否）。
这类测试简单直接，帮助个体快速识别压力源及应对方式的合理性，适用于日常自我监测。
以上测试均聚焦“承受压力的EQ”，从不同角度评估个体的压力反应与应对能力。需注意的是，测试结果仅供参考，如需专业评估，建议寻求心理咨询师的帮助。
