起居作息：顺应“冬藏”，建议晚上22:00前入睡、清晨日出后起床，保证7–8小时睡眠；注意防寒保暖，重点护好腹部、颈部、足部；室内温度以18–22℃为宜，白天适当通风。北方供暖期注意加湿，相对湿度约50%更舒适。
饮食调养：以“温补阳气、滋阴润燥”为原则。温补可选羊肉、牛肉、鸡肉、虾等；润燥宜白萝卜、莲藕、银耳、百合、梨；适当补充维生素A、C（如动物肝、胡萝卜、深绿叶菜、柑橘、猕猴桃等）。进补宜“清补甘温”，避免过于燥热；火锅注意荤素约4:6、少辛辣、慎喝汤。
运动保健：选择阳光充足、气温较高时段（建议9:30–16:00），以太极、散步、八段锦、瑜伽等和缓运动为主，做到微微出汗即可；运动前充分热身、结束后及时保暖。心血管等慢病人群更要防寒、量力而行。
情志与保健：保持情绪恬淡安静，多晒太阳（建议9–10时或15–16时“背日光而坐”）；可艾灸涌泉、关元、足三里，睡前40–45℃温水泡脚15–20分钟，有助温阳助眠。
二、2026年立冬前一天婚嫁的民俗与建议
民俗说法：传统观念将立春、立夏、立秋、立冬的前一日称为“四绝日”，多被视为不吉之日，旧俗忌嫁娶、远行等大事。若按此民俗，2026年立冬前一天（11月6日）不宜婚嫁。
年份与日期说明：2026年立冬为11月7日（周六，农历九月廿九），故其前一日为11月6日。上述民俗忌宜仅作参考。
现代择日建议：若不在意民俗，可优先选择双方与双方父母方便、气候适宜、场地与供应商档期合适的日期；如需兼顾传统，可再结合双方生辰八字与具体黄历择日，避开冲煞与不利时辰。
