“宅”不仅是生活习惯，更是一种生活态度——从社交偏好到休闲选择，都能反映出你对“家”的依赖程度。以下整合了3套经典宅女指数测试，涵盖心理状态、行为习惯、潜在倾向，帮你精准定位自己的“宅”等级。
测试一：5分钟快速判断宅人指数（适合日常自测）
测试逻辑：通过10个日常场景问题，评估你对“宅”的接受度与习惯性。
测试题目：
1. 周末难得的懒觉，会让你觉得？
A. 睡醒之后全身都很舒适畅快 → 2
B. 觉得老是睡不醒，昏昏沉沉 → 3
C. 没有特别的感受 → 4
2. 以前最常的沉默是多久呢？
A. 最多半天 → 3
B. 十分钟都很难受 → 4
C. 可以三天保持沉默 → 5
3. 休闲时光，你会选择看什么书？
A. 心灵鸡汤类 → 6
B. 情节紧扣的小说 → 5
C. 杂志类 → 4
4. 一个人在家，你会觉得？
A. 孤单寂寞冷 → 7
B. 一个人很清净舒适，没有人打扰 → 6
C. 没有特别的感受 → 5
5. 内心里，有没有从小就坚持的梦想？
A. 是的，一直在默默坚守 → 8
B. 没有 → 6
C. 自己也不太清楚 → 7
6. 如果有时间金钱，你会说走就走去旅行吗？
A. 是的，马上出发 → 7
B. 不会说走就走 → 9
C. 会三思而后行 → 8
7. 升职加薪需要更多时间精力，你会？
A. 是的，一定会 → A
B. 不会，承受不起压力 → 9
C. 不好说，看情况 → 10
8. 生活中你常常情绪化，很容易被激怒吗？
A. 是的，很难控制 → C
B. 不会，很平和 → D
C. 偶尔会有这种感觉 → 10
9. 你经常觉得自己生活压力很大，很难适应吗？
A. 是的，很累 → A
B. 不是，无压力 → 10
C. 还好 → B
10. 在你看来人际关系复杂会让自己倍感压力吗？
A. 是的 → D
B. 不这样认为 → B
C. 偶尔会有这种感觉 → C
结果解析：
A（★★★★）：喜欢安静的“心灵宅”。你享受独处，宅是卸下疲惫的方式，内心淡然，会主动给自己留空间思考。
B（★★★）：真实的“生活宅”。你认为一个人在家最真实，通过 *** 满足生活需求，若恋爱结婚可能会拉上另一半一起宅。
C（★★）：随性的“偶尔宅”。你随遇而安，没人约或有事时才会宅，更喜欢拥抱大自然，怕一个人情绪低落。
D（★）：外向的“非宅”。你性格活泼，喜欢社交，宅对你来说是“颓废”的代名词，无法接受长期待在家里。
测试二：韩网热门“宅男宅女指数自测表”（症状分级版）
测试逻辑：通过10条具体行为特征，判断你的“宅”是否成为习惯，以及严重程度。
测试题目（符合则计数）：
1. 可以12个小时以上躺着不动弹；
2. 通话记录上大部分都是家人；
3. 觉得出门本身就是一项任务；
4. 真出去了也觉得挺有意思，但还是懒得走出家门；
5. 在家待着也有很多事情可以做（如追剧、打游戏、看书）；
6. 只要有部手机，就一点都不会觉得无聊；
7. 休息日里成天穿着睡衣；
8. 听到约会取消的消息，之一反应就是好开心；
9. 会尽量把要办的事儿集中起来出门一次全都解决；
10. 喜欢装饰房间/整理房间（若第10条不符合，可替换为“家里乱得一批但懒得收拾”）。
结果解析：
4条以下：无症状。你对“宅”没有特别偏好，更愿意出门社交或参与户外活动。
5~8条：潜伏期。你已经有“宅”的习惯，比如周末喜欢待在家，但偶尔也会出门。
9条以上：症状危重。你已经进入“宅”的高级阶段，出门需要极大动力，宅家是你更舒适的状态（哪怕家里乱，也懒得收拾）。
测试三：“身宅心不宅”性格测试（挖掘潜在倾向）
测试逻辑：通过16个问题，判断你是否有“宅”的潜质，以及“宅”的原因（是主动选择还是被动妥协）。
测试题目（选更符合的选项，对应分数）：
1. 拍艺术 *** ，你会选择？ A. 波西米亚风格 → 2；B. 芭比娃娃风格 → 5；C. 文艺浪漫风格 → 3；
2. 最羡慕的外型？ A. 排骨精型 → 3；B. 葫芦型身材 → 8；C. 高挑妩媚型 → 4；
3. 有公主病/贵族病吗？ A. 有 → 4；B. 没有 → 11；C. 不知道 → 6；
4. 同学聚会最怕问？ A. 工作 → 5；B. 婚姻 → 6；C. 无所谓 → 9；
5. 吃完火锅口干，选？ A. 可乐 → 6；B. 白水 → 10；C. 柠檬汁 → 7；
6. 久未联系的朋友结婚，之一反应？ A. 有点惊讶 → 8；B. 一阵感慨 → 14；C. 无感 → 9；
7. 看到好友有精致腕表，会？ A. 问在哪买的 → 10；B. 告诉他自己很喜欢 → 8；C. 暗自喜欢就好 → 12；
8. 没到饭点饿了，选？ A. 饼干 → 9；B. 凤梨酥 → 16；C. 水果 → 10；
9. 研究异性？ A. 是 → 11；B. 不是 → 15；C. 还好 → 12；
10. 听音乐偏好？ A. 轻音乐 → 11；B. 流行通俗歌曲 → 16；C. 不一定 → 12；
11. 通宵做什么？ A. 玩游戏 → 12；B. 工作 → E；C. 和别人聊天 → D；
12. 游乐场玩过山车，朋友再要求，会？ A. 再去一次 → 13；B. 告诉他自己去过了 → A；C. 用别的吸引注意力 → B；
13. 尝试过蹦极吗？ A. 是 → 14；B. 不是 → F；C. 还好 → 16；
14. 职业选择？ A. 国际刑警 → 16；B. 空姐 → 15；C. 考古学家 → A；
15. 送远方朋友的礼物？ A. 一本书 → 16；B. 一支笔 → F；C. 一双鞋 → D；
16. 傍晚散步，会？ A. 买喜欢的衣服 → C；B. 什么也不买 → B；C. 买水果回家 → E。
结果解析：
A. 有宅潜质：你内心活跃但习惯独处，思想丰富，宅是暂时的状态，一旦有目标就会投入。
B. 精明宅：宅是有目的的（如舒适、避免麻烦），宅家时会用各种方式消遣，不会感到寂寞。
C. 一宅到底：天生适合宅，宅是被迫的（如害怕社交），但宅家时能找到自己的节奏。
D. 形势所逼宅：宅是为了工作或生活（如省钱、专注），宅家时会认真努力，比在外更专注。
E. 身宅心不宅：表面宅，内心温柔敏感，因不擅长沟通而选择宅，宅家时会更用心经营兴趣。
F. 标新立异宅：宅是因为创意需要（如玩电动、做手工），宅家时能化腐朽为神奇，避免无聊。
通过以上测试，你可以更全面地了解自己的“宅”属性——是主动选择的舒适状态，还是被动妥协的习惯？无论是哪种，只要不影响生活质量和社交需求，“宅”都可以是一种健康的生活方式。