1. 低脂/脱脂牛奶：控脂首选，适合多数老年人
老年人代谢率下降，易出现体重增加、胆固醇升高等问题，低脂/脱脂牛奶在保留牛奶优质蛋白质（约3%）和钙（约100120mg/100ml）的将脂肪含量降低至1.5%3.25%（远低于全脂牛奶的3.5%），能有效减少脂肪和胆固醇摄入，降低心血管疾病风险。适合身体偏胖、有高血脂、动脉硬化等脂肪代谢问题的老年人日常饮用。
2. 高钙低脂/脱脂牛奶：强化补钙，守护骨骼健康
老年人骨密度逐渐下降，骨质疏松风险高，需要充足的钙和维生素D来维持骨骼强度。高钙低脂/脱脂牛奶通常会额外添加钙（如原生钙含量可达100mg/100ml以上）和维生素D（促进钙吸收），比普通牛奶更能满足老年人的补钙需求。例如伊利高钙低脂牛奶、蒙牛低脂高钙牛奶等，均标注“高钙”“低脂”字样，适合需要补钙且需控制脂肪的老年人。
3. 零乳糖牛奶：解决乳糖不耐，温和易吸收
部分老年人因体内缺乏乳糖酶，饮用普通牛奶会出现腹胀、腹泻、腹痛等乳糖不耐症状。零乳糖牛奶通过酶水解技术（如伊利舒化奶的“舒化工艺”、蒙牛新养道的“eht酶水解技术”），将乳糖分解为葡萄糖和半乳糖，无需乳糖酶即可被肠道吸收，同时保留了牛奶的营养成分（钙、蛋白质等）。适合乳糖不耐受的老年人，饮用后不会出现肠胃不适。
4. 酸奶：改善消化，促进肠道健康
老年人消化系统功能减弱，易出现便秘、消化不良等问题。酸奶中含有益生菌（如乳酸菌），能调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘；酸奶中的乳糖已被部分分解，更适合乳糖不耐的老年人。建议选择低脂、无糖的酸奶（避免添加过多的糖和脂肪），每天饮用100200ml为宜。
5. 适合老年人的具体牛奶品牌推荐
全脂高钙（无脂肪禁忌）：小西牛全脂高钙牛奶（243ml/瓶，每100ml含3.2g蛋白质、110mg钙，奶香浓郁，无菌灌装）、现代牧业全脂高钙牛奶（前牧后场工艺锁鲜，微生物指标优于欧盟标准）。
低脂/脱脂高钙：伊利高钙低脂牛奶（250ml/盒，减少50%脂肪，增加VD）、蒙牛低脂高钙牛奶（250ml/盒，钙含量增加25%，牛生乳全程冷链运输）、伊利脱脂高钙纯牛奶（250ml/盒，无脂肪，100%生牛乳）、蒙牛脱脂型高钙纯牛奶（250ml/盒，超105项安全检测）。
零乳糖：伊利舒化奶（无乳糖高钙型，220ml/盒，舒化工艺更好吸收，增加25%乳钙）、蒙牛新养道零乳糖低脂高钙牛奶（250ml/盒，eht酶水解技术，乳糖深度水解，口感清甜）。
高端保健：朗友养生保健牛奶（蒙牛集团，添加大豆异黄酮、乳铁蛋白，促进钙吸收、抗氧化）、伊利金领冠宝润奶（不含胆固醇、低脂肪、高钙）、三元慧养牛奶（自家奶牛场，易吸收、营养均衡）。
老年人选择牛奶时，应根据自身健康状况（如是否有高血脂、乳糖不耐、肥胖等）和营养需求（如补钙、控制脂肪）来挑选。建议每天饮用200500ml牛奶，可通过搭配主食（如面包、馒头）或作为加餐饮用，更易吸收。若有特殊疾病（如糖尿病），需注意选择无添加糖的产品，并在医生或营养师指导下饮用。