忌早脱衣、忌受寒：惊蛰后气温回升但乍暖还寒，昼夜温差大，易出现“倒春寒”。应重视“春捂”，尤其注意腿脚与后腰保暖，避免寒邪侵袭。
忌熬夜、忌过度劳累：春季阳气升发，宜早睡早起、保证6–8小时睡眠，避免熬夜与过劳，以利养肝护肝、缓解“春困”。
忌情绪急躁抑郁、忌剧烈运动：春季宜心情平和、戒怒戒躁；运动以舒缓渐进为主，避免骤然剧烈运动，以免耗伤阳气、伤及筋骨。
忌春季寒凉饮食：少食生冷寒凉之品，以免伤脾阳、诱发腹痛腹泻等。
民俗忌讳（地域性）：部分地区忌惊蛰前闻雷，认为主多雨或岁凶；也有地区忌惊蛰日使牛（耕牛），以免伤畜。上述属传统观念，重在顺应时令与爱惜牲畜。
二、典型习俗
吃梨：寓意“离病远、远离虫害”，兼以润肺止咳、滋阴清热，可生食、蒸煮或冰糖炖梨。
驱虫避疫：农家于田间行扫虫仪式，或以清香、艾草熏屋四角；部分地区流行“炒虫”（炒豆、炒玉米等）与“金豆开花”之俗，既示驱虫，也寄托农事顺遂。
祭白虎、打小人：在广东、福建等地，以纸绘白虎“喂猪血”“抹生肉”，祈求化解是非、远离口舌；亦有以拖鞋拍打纸公仔象征驱赶小人的习俗。
蒙鼓皮：古人以“启蛰之日”为合宜蒙鼓皮之时，象征顺应天时、与春雷相应。
喊茶（喊山祭茶）：福建武夷山、浙江杭州等地于惊蛰“喊茶”，擂鼓齐呼“茶发芽”，祈愿茶树吐芽、茶事顺遂。
农事启耕：惊蛰后进入春耕时节，东北等地多见修整农具、送粪肥田等备耕活动。
三、时令养生要点（与忌宜相辅）
保暖与润燥：遵循“春捂”，以“温暖不出汗”为宜；饮食宜清淡温润，可适量选择菠菜、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等；可食梨、枇杷、银耳、荸荠、莲藕、山药以润肺生津。
起居与情志：提倡早睡早起，睡前泡脚、按摩脚底助眠；重视情志调养，保持心胸开阔、乐观愉快，以护肝气条达。
运动与经络：以舒缓运动为主（如快走、太极、八段锦等），循序渐进，量力而行，重在畅通气血、提振阳气。
