三伏天处于每年7月中旬至8月中旬，是一年中气温最高、气压低、湿度大、风速小的时段，体感闷热明显。其确定遵循“夏至三庚”规则：夏至后的第三个庚日为初伏、第四个庚日为中伏、立秋后第一个庚日为末伏；初伏与末伏各10天，中伏可能为10天或20天，因此三伏总长为30天或40天。在此期间，地表白天吸热、夜间散热慢，热量不断累积，导致持续高温；同时伏天常伴随强降雨/伏汛或阶段性伏旱，南方更易在中伏热，北方多在头伏热，沿海最热时段有时推迟到末伏。
居家环境与降温
可以使用空调或电扇降温，但避免冷风直吹产妇和新生儿；建议将室温控制在约25～28℃，并注意通风换气，保持空气流通与适度湿度。若使用空调，优选恒温、柔和送风模式，避免长时间低温运行。
卫生与伤口护理
产后可刷牙、洗头、淋浴，保持清洁有助预防感染与皮肤问题。一般顺产在产后约3天可温水淋浴；剖宫产在术后约1周且伤口愈合良好后再淋浴。洗澡坚持淋浴不坐浴，水温约34～37℃、每次5～10分钟，洗后及时擦干与保暖。会阴或腹部伤口需保持干燥与清洁，大小便后用流动水清洗并更换干净棉质内裤与卫生巾。
穿着与防暑
衣着以宽松、透气、吸汗的棉质衣物为主，避免过度捂汗与厚重包裹，以免出现中暑或痱子；出汗后及时更换湿衣。三伏天不建议食用冷饮，以温热饮水为主，既补水又利于恢复。
饮食与营养
饮食遵循清淡、稀软、易消化，保证优质蛋白（如鱼、禽、瘦肉、蛋、奶、豆制品）与新鲜蔬果的摄入，蔬果每日约200～400克为宜；避免酒精与辛辣刺激食物。三伏天出汗多，注意足量饮水，但避免冰水与大量寒凉食物，以免伤脾胃与影响恶露排出。
活动与休息及就医
提倡早期、循序渐进的活动：顺产约2小时后可下床如厕，剖宫产约24小时可下地，随后逐步开展产褥操；早期活动有助于恶露排出、促进恢复并可降低静脉血栓风险。注意充足睡眠与情绪管理，家人应给予支持。产后复查通常安排在产褥期约42天左右，若出现发热、腹痛、恶露量增多或异味、伤口红肿渗液等异常，应及时就医。
注意：以上为健康科普信息，不能替代医生的个体化诊疗建议；如有不适或合并基础疾病，请遵医嘱处理。
