1. 樱桃
樱桃是天然药食，其果肉能去除毒素和不洁体液，对肾脏排毒有辅助功效，同时具有温和的通便作用。选择果实饱满、带绿梗的樱桃，能更好地保留其排毒活性。
2. 草莓
草莓热量低且富含维生素C，是自然疗法中推荐的“肠道清洁工”，可清洁胃肠道、强固肝脏。但需注意，对阿司匹林过敏或肠胃功能较弱的人群应适量食用。
3. 苹果
苹果中的半乳糖醛酸有助于排毒，果胶能避免食物在肠内腐化，同时膳食纤维可促进肠道蠕动。建议选择不同颜色的苹果（如红富士、青苹），以获取更丰富的营养。
4. 葡萄（深紫色最佳）
深紫色葡萄能帮助肠内黏液形成，促进肝、肠、胃、肾等器官清除体内垃圾。但需注意，葡萄热量较高（约40颗相当于2个苹果），需控制摄入量。
5. 香蕉
香蕉富含粗纤维，能促进肠道蠕动，有效缓解便秘，帮助排出体内毒素。坚持每天吃12根香蕉，对收缩腰腹、预防结肠直肠癌也有辅助作用。
6. 梨
梨的水分含量高（约85%），富含膳食纤维，能清洁肠道、增加粪便体积，促进排便。长期便秘者适量食用，可缓解肠道不适。
7. 猕猴桃
猕猴桃被称为“肠道清道夫”，含有丰富的食用纤维和蛋白酶，能吸附并带走肠道内的有害物质及油腻赘肉，预防和缓解便秘。
8. 橙子
橙子中的维生素C和膳食纤维能促进胃肠道蠕动，增强消化功能，帮助排出体内积存的毒素。每日12个橙子，可满足日常排毒需求。
以上水果均通过促进肠道蠕动、吸附有害物质或增强消化功能等方式帮助排毒清肠，可根据个人口味和体质选择食用。需注意的是，水果虽有益，但过量摄入可能导致糖分超标，建议每日摄入200300克为宜。