多数地区在惊蛰并无“不能回娘家”的硬性禁忌，通常可照常走动；但各地风俗差异较大，若家中或当地长辈在意，可顺从其讲究。个别年份的黄历在惊蛰当天会标注“忌出行”等，则宜避开当天或改期，这属于择日范畴而非节气本身的禁忌。
2026年惊蛰时间与当天择日提示
2026年惊蛰在3月5日（北京时间）。如需当天往返，建议提前查看当日黄历的“出行/嫁娶/动土”等条目；若显示不宜出行，可顺延至3月6日或3月7日再回，以兼顾礼数与便利。
民俗中被认为不宜回娘家的日子
下表为各地常见的民俗禁忌举例（并非统一规定，是否遵循以当地与家中长辈意见为准）：
| 日子或时段 | 常见民俗说法（举例） |
|---|---|
| 除夕、正月初一 | 出嫁女多在夫家守岁与团年，不在娘家过夜 |
| 正月十五（元宵） | “看娘家灯，娘家一年穷”等说法，忌回娘家看灯 |
| 二月初二（龙抬头） | 有“接媳妇回家”的习俗，忌回娘家 |
| 三月初三 | 部分地区视为“恶日”，忌回娘家 |
| 清明节 | 多禁忌出嫁女回娘家上坟或探亲 |
| 端午节 | 有“端午回娘家对婆婆不利”的说法 |
| 六月初一（半年节） | 农忙与小团圆日，部分地区忌回娘家 |
| 七月十五（中元节） | 鬼节期间，多忌回娘家探亲 |
| 八月十五（中秋） | 强调夫家团圆，忌在娘家过 |
| 九月初九（重阳） | 有“重阳不归娘家”的俗语 |
| 十月初一（寒衣节） | 鬼节期间，多忌回娘家 |
| 腊月初八（腊八） | “腊八不吃娘家米”等说法，忌回娘家 |
| 腊月二十三（小年/祭灶） | 有“女不祭灶”，部分地区忌回娘家 |
| 立冬 | 个别地区流传“立冬不归娘家”的禁忌 |
| 冬至 | “冬至不过冬，过冬死公公”的俗语，忌回娘家 |
以上为民俗禁忌的常见版本，地域差异明显，实际以当地规矩为准。
实用建议
优先尊重当地风俗与家中长辈的意见；若不在意，则按实际安排与交通便利为主。
如需当天往返，提前查黄历的“出行/嫁娶”等条目；遇“忌出行”可改期，避免与民俗禁忌叠加。
回娘家礼数：准备双数礼物、注意礼节与陪伴时间，避免与家中重要安排冲突。
