1. 吃茶叶蛋（立夏蛋）：立夏蛋是宁波立夏的“标志性美食”，老话“立夏吃只蛋，石板会踏烂”形容其滋补功效。长辈会提前用老树根粗茶叶、酱油、茴香等焖煮茶叶蛋，蛋壳呈茶红色，入味浓酽。孩子们会将茶叶蛋装入五彩蛋套挂在胸前，既是装饰，也是“斗蛋”的“武器”。
2. 吃“脚骨笋”：宁波特有习俗，“脚骨笋”指细长如脚骨的乌笋或野山笋，立夏吃笋寓意“脚骨健健过”（身体康健）。做法通常将笋拍裂成扁形、切段，保留原味，象征对农忙时节身体强壮的期盼。
3. 吃倭豆米饭（五色饭/五样米饭）：旧时乡间用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌白粳米煮成“五色饭”，后演变为倭豆（蚕豆）加糯米的“倭豆米饭”，部分地区加入咸肉、芥菜等。传说与戚家军抗倭有关（将士以蚕豆计数杀敌），寓意“五谷丰登”“眼睛明亮”。
4. 吃软菜（莙荙菜）：老宁波认为软菜口感滑嫩，立夏吃可预防夏天生痱子，使皮肤光滑。
5. 吃乌米饭：用乌桕叶揉碎浸泡后与糯米蒸煮而成，乌桕叶需取颜色发红的嫩芽（立夏前后更佳）。蒸好的乌米饭香气扑鼻，颜色深褐，部分地区会将其捣烂切块食用。
二、游乐习俗：童趣与竞技的结合
1. 拄蛋（斗蛋）：孩子们将装有茶叶蛋的蛋套挂在胸前，三五成群进行“斗蛋”（宁波话“拄立夏蛋”）。规则为“蛋头拄蛋头，蛋尾击蛋尾”，以蛋壳坚硬不碎为赢，赢者被称为“蛋王”，输家则将蛋吃掉。这一习俗充满童趣，是立夏更具代表性的活动之一。
三、祈福习俗：驱邪保健的传统智慧
1. 称人：立夏中午，用大秤（或横梁挂秤）称体重，大人双手拉秤钩悬空，小孩坐在箩筐或凳子上称。老话“立夏称人数重轻，秤悬梁上笑盈盈”，称体重寓意“免疰夏”（预防夏季食欲不振、神倦身瘦）。报分量时讲究讨口彩，如“秤花一打二十三，小官人长大会出山”。
2. 挂疰夏绳（立夏绳）：用七彩丝线编成花绳，系于孩子手腕或发辫，传说可“消暑祛病”。部分地区成年人会将疰夏绳盛一粒樟脑丸，挂在长衫扣子上，预防夏天疾病。这一习俗源于民间对“疰夏”的恐惧，寄托了对健康的期盼。
四、其他习俗
1. 穿耳洞：母亲会选择立夏日为女孩子穿耳洞，穿时让孩子吃茶叶蛋，趁孩子张口咬蛋时一针穿过，认为立夏穿耳洞不易发炎。
2. 赛会：旧时宁波立夏有迎赛都神会的习俗，行会队伍包括大旗、头牌、莲灯、抬阁、华船等，伴有鼓乐、高跷表演，夜间还有烟火、牌楼，热闹非凡，目的是祈求风调雨顺。