过度敏感与情绪化：对他人的语气、表情或小细节过度解读，情绪起伏快，容易把小误会放大，沟通时容易“上纲上线”。这会让伴侣感到压力与疲惫，关系稳定性受影响。
缺乏安全感导致黏人与频繁求证：渴望被关注与确认，常通过频繁联系、追问行踪或“试探”来获得安全感；边界感较弱，容易让伴侣觉得被束缚或被审问，进而引发拉扯与不信任。
不善于直接表达需求，倾向冷处理：习惯把情绪藏在心里，遇到不满更可能沉默、回避或“说反话”，期待对方“自己懂”；在冲突中不愿正面沟通，问题容易积累并反复爆发。
患得患失与高敏感触发占有/控制倾向：对关系稳定性缺乏信心，细节波动就会触发不安，进而出现占有欲、吃醋、反复确认等行为，削弱伴侣的自由感与亲密体验。
被动与回避决策：在关系推进、矛盾修复或日常安排上偏向等待对方表态，不愿明确表达立场与期待；矛盾时倾向拖延或回避，使关键问题长期悬而未决。
实用改善建议
建立“情绪缓冲—表达”流程：先自检情绪强度（0—10分），≥6分先暂停对话；用“我感受+我需要”的句式表达，例如“我刚才有点慌，需要你今晚留出30分钟只聊我们”；约定每周一次30–60分钟的关系回顾，减少临时性的情绪拉扯。
安全感来自可预测的稳定：设置固定的“联系窗口”（如每晚20:30–21:00）与每周一次的线下相处；重要行程提前告知并兑现承诺；减少试探，直接说清期待（例如“我希望你到哪儿后发个定位”），用行动与制度替代反复求证。
练“非对抗式沟通”：用SBI模型（情境-行为-影响）描述事实与感受，避免贴标签与人格评判；冲突时约定“暂停词”（如“我需要10分钟冷静”），冷静后再回到议题；每次只解决1个核心问题，避免翻旧账。
