1. 清洁面部：用温水彻底清洁额头及眼周皮肤，去除油脂、污垢和化妆品残留，避免按摩时拉扯皮肤。
2. 热敷软化：用热毛巾敷脸半分钟，或使用蒸汽仪蒸面，打开毛孔，促进血液循环，使后续按摩更易吸收。
3. 涂抹介质：取适量润肤液（如面霜、精华油）或按摩膏均匀涂抹于额头，减少手指与皮肤的摩擦，避免拉伤。
二、具体按摩手法
1. 指腹滑动按摩：双手指腹并拢，从额头中间向两侧轻轻滑动，力度以皮肤微红、无疼痛感为宜，重复10-15次，可促进额头血液循环，缓解横向抬头纹。
2. 太阳穴按压：用拇指指腹轻揉太阳穴，顺时针、逆时针各按摩1-2分钟，力度以有酸胀感但不疼痛为准，可舒缓额头肌肉紧张，减轻抬头纹的凹陷感。
3. 额头拍打：用指腹从额头中间向两边轻轻拍打，频率每秒2-3下，持续2-3分钟，能刺激皮肤弹性，改善细纹。
4. 手腕击打：用手腕轻轻击打前额，从两眉之间开始，向上、向外进行，范围覆盖整个额头，持续1-2分钟，可增强皮肤弹性，缓解抬头纹。
5. 牵拉抚平：大拇指按在太阳穴处固定，手指并拢放在前额上，平稳压住后将手指向大拇指方向牵拉，每次牵拉保持20秒，反复进行5次，可拉伸抬头纹，使其变浅。
6. 斜线上下提拉：双手手心朝向面部，手指相对，指腹覆盖额头，右手指腹向右上方提拉，左手指腹向左下方提拉，形成右高左低的斜线，重复2分钟；然后换方向（左手指腹向左上，右手指腹向右下），继续2分钟，可针对斜向抬头纹进行改善。
7. 十字提拉：双手指腹从额头中央水平向两侧耳际拉伸按摩，再竖直向上下拉伸按摩，范围覆盖眉毛和发际，持续2分钟，可使额头皮肤更加紧致，减少抬头纹。
8. 穴位点揉：每天早中晚点揉头维穴（额角发际直上0.5寸）、印堂穴（两眉头连线中点），每个穴位点按1分钟，然后轻柔旋转1分钟，力度适中、有节律，可调节头部气血，改善额头皮肤状态。
9. 扫散前额：双手指腹从额头内侧（眉间）向外侧轻轻扫散，频率每秒3-4下，持续30遍，可放松额头肌肉，缓解抬头纹。
三、注意事项
1. 力度适中：按摩时力度要轻柔，避免过度拉扯皮肤，尤其是眼周和额头皮肤较薄的区域，以免加重皱纹。
2. 频率坚持：每天坚持按摩10-15分钟（可睡前进行），至少持续1个月才能看到明显效果，长期坚持效果更佳。
3. 配合护理：按摩后可涂抹紧致精华或面霜，锁住水分，增强按摩效果；同时注意日常防晒，避免紫外线刺激皮肤，加重抬头纹。
4. 表情管理：避免频繁抬眉、挑眉、大笑等夸张表情，减少额头肌肉收缩，从根源上预防抬头纹的产生。
5. 特殊情况：若额头皮肤有炎症、破损或过敏，应暂停按摩；若抬头纹较深，按摩效果不明显，可考虑就医，选择专业祛皱方法（如肉毒素注射、激光治疗）。
