贪凉饮冷：此时降雨增多、空气湿度大，冷饮、冰啤等易伤脾胃阳气，影响运化，建议以温热饮为主。
久居潮湿、淋雨受湿：湿邪易从肌表侵入、阻滞经络，居家应勤通风、除湿，出汗后及时更衣，避免湿气久留。
熬夜与过度劳累：暮春阳气升发，熬夜和过劳易耗伤正气，应保证充足睡眠与节律生活。
骤然剧烈运动：以舒缓柔和的运动为宜，循序渐进，避免高强度、爆发式训练导致损伤。
在花树下久站久坐：谷雨花粉、飞虫增多，易诱发过敏或被叮咬，过敏体质尤需注意。
太阳未出时晨练：清晨湿气重，待日出、雾气散尽后再锻炼更合适。
情绪大起大落、动怒：春末肝火易旺，“怒伤肝”，且“肝木乘脾土”，不利脾胃，宜保持心态平和。
谷雨传统美食
雨前茶／谷雨茶：清明前采制为“明前茶”，谷雨前为“雨前茶”，色泽翠绿、香气宜人，民间有“雨前茶，贵如金”之说，部分地区谷雨当天有上山采新茶的习惯。
香椿：谷雨前后“香椿嫩如丝”，可凉拌豆腐、炒鸡蛋、做饼或腌菜，是“吃春”的代表时蔬。
牡丹与赏花食俗：谷雨前后为牡丹盛花期，亦称“谷雨花”，多地有赏牡丹的习俗。
桑葚：暮春应时鲜果，紫椹甜美但保鲜期短，宜趁鲜食用。
马兰头／枸杞头：江南“青蔬三头”中的两样，常见做法有凉拌、清炒或做馅，清爽解腻。
地方特色：如云南施甸酸肉（以牛肉为主，配炒米面与青菜汁入坛密封发酵约15天），为当地迎接夏季的传统风味。
小贴士
过敏体质外出尽量佩戴口罩与眼镜，减少花粉与飞虫刺激；居家勤通风、勤晒被褥，保持干爽。
饮食以清淡、温润为主，少油腻与高糖，注意食物新鲜与卫生，减少肠胃不适风险。
