秋分是二十四节气中第十六个节气，也是秋季的第四个节气（立秋、处暑、白露之后）。通常在每年公历9月22日至24日交节，此时太阳到达黄经180°，直射地球赤道，全球昼夜等长。秋分之后，北半球昼渐短、夜渐长，气温逐步下降，天地趋于收敛，万物走向沉静。
秋分的禁忌与注意事项
养生禁忌
1. 忌经常熬夜：秋分时节阳气收敛、阴气渐盛，熬夜易伤害人体阳气，影响 *** 收藏。建议晚上11点前入睡，早晨6点左右起床，顺应自然节气调整作息。
2. 忌大量运动：秋季运动需以“收”为主，避免大运动量、出汗过多的项目（如剧烈跑步、重体力劳动），以免损耗阳气。可选择慢跑、太极拳、散步等平缓运动，运动至周身微热、尚未出汗即可。
3. 忌大喜大悲：受气温下降、光照减少影响，秋季易出现“悲秋”情绪。过度大喜大悲不符合季节“收敛”之气，可能影响心神安宁。建议通过登高望远、听轻音乐、打坐冥想等方式调节情绪，保持心态平和。
4. 忌冻三个部位：民间虽有“春捂秋冻”之说，但头部、腹部、足部不可受凉。头为“诸阳之会”，受凉易引发感冒、颈部血管收缩；腹部受寒可能导致呕吐、腹痛、腹泻（尤其有胃病史、慢性腹泻者）；足部“寒从脚生”，受凉会影响全身血液循环，损害脏器功能。需注意头部戴帽、腹部保暖（如搓腹法）、足部泡脚（可加生姜、花椒增强祛寒功效）。
生活与饮食注意
1. 饮食忌辛辣：秋季气候干燥，辛辣食物（如葱、姜、蒜、辣椒）易加重燥邪，耗伤津液，导致口干舌燥、皮肤干痒、咳嗽等症状。建议多吃酸味甘润的食物（如苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂），以生津润燥、补肝气、收敛肺气。
2. 起居忌骤变：秋分后早晚温差大（可达10℃以上），需及时增减衣物，采用“洋葱式穿衣法”（早晚穿厚外套，中午穿薄衫），避免因温差过大引发感冒或关节疼痛。
文章版权声明：除非注明，否则均为天海易学原创文章，转载或复制请以超链接形式并注明出处。