2025年寒露在10月8日（星期三），交节时间约为08:40（北京时间），农历为二零二五年八月十七。寒露是二十四节气中第17个节气、秋季第5个节气，一般在每年公历10月7日至9日之间交节。
寒露养生要点
衣：遵循“白露身不露，寒露脚不露”，重点保暖足部与腰腹，避免赤脚或穿凉鞋；早晚加件薄外套，空调环境意护腰腹与膝关节。
食：以“温润并济、滋阴润燥、少辛增酸”为原则。推荐多选芝麻、核桃、银耳、百合、梨、莲藕、山药、蜂蜜、豆制品、菌类等；水果可选梨、葡萄、柿子、香蕉等；减少辛辣、煎炸、熏烤及生冷寒凉食物（如冰饮、西瓜、苦瓜等）。螃蟹虽肥美，但性寒，脾胃虚寒者、经期女性及孕妇应少量或慎食，且不宜与柿子同食。
住：顺应秋令“早卧早起”，避免熬夜以护阴敛阳；室内保持适度通风，晴好时段开窗≥30分钟；空气干燥时使用加湿器，将室内相对湿度维持在40%—60%。
行：坚持适度运动（如太极、八段锦、慢跑、瑜伽等），以“微微出汗、运动后舒畅”为度；选择气温适宜、空气质量好的时段，避免在雾霾或寒冷大风天进行剧烈户外运动；运动后及时补水与电解质。
情志与保健：多登高望远、户外走动，多晒温和日光，有助缓解“悲秋”情绪；可配合简易保健如泡脚暖足、摩腹、摩鼻等，以助气血流通、宣肺理气。
温馨提示
以上为健康科普信息，不能替代个体化医疗建议；如有慢性病、孕期或过敏体质等情况，请先咨询专业医生或中医师。
