2026年芒种预计在6月5日（周五）12:03（北京时间，UTC+8）交节，通常按当日00:00—23:59来把握当天的“顺势而为”。
当天全国普遍进入湿热加剧阶段：北方多雷阵雨，南方进入梅雨，体感闷热、出汗多。顺势而为的关键是：清利湿热、养心护脾、少熬夜、避大汗，把作息、饮食与情绪都调到“清爽、稳定、不过度”的档位。
当天可做的三件旺运小事
清一处“湿与乱”：选家里通风处（如阳台、厨房、玄关）做一次小清理，擦干水渍、勤换干衣，保持环境干爽，既应“祛湿”，也利心情与效率。
喝一杯“清暑饮”：午后小憩后，来一杯绿豆汤/酸梅汤或少量青梅制品（如青梅酒少量品饮），既应节气，也能补水解暑、提振精神（勿酗酒）。
做一刻“静心”：安排10—20分钟/呼吸训练，或练八段锦、太极等轻柔运动，做到“微微出汗”即止，帮助降心火、稳情绪。
当天宜与忌
| 维度 | 宜 | 忌 |
|---|---|---|
| 作息 | 顺应昼长夜短，早起并在午间小憩约30分钟；晚间尽量在23:00前入睡 | 熬夜耗神、白天过度赖床 |
| 运动 | 选清晨/傍晚做散步、慢跑、瑜伽、太极等，强度以微汗为宜 | 正午高温下剧烈运动、追求大汗淋漓 |
| 饮食 | 清淡少油盐，少辛辣；适量苦味（如苦瓜、莲子心）；补充含钾食物（如荞麦、玉米、大豆、香蕉） | 冰镇冷饮、过多生冷；重口味与油腻 |
| 情绪与环境 | 保持宁心静气，可听音乐、阅读；空调温度不低于26℃，避免直吹肩背 | 暴躁与争执、情绪失控；长时间闷热潮湿环境 |
民俗取向的加分项（信则用之）
送花神/摆花：以一束鲜花表达对自然的感恩，亦取“引活水、添人气”之意。
煮青梅：少量品饮青梅酒/青梅饮，应季又助兴（切勿贪杯）。
安苗/祈丰：以新麦面做成小点心与家人同食，寓意五谷丰登、诸事顺遂。
安神小物：随身带一瓶清水，或在花瓶/鱼缸中换清水并放入6枚，取“补水气、聚财气”的象征意义。
避耗与避湿：当天尽量不睡地板、不争吵，以免伤身与损和气。
健康与安全提示
以上“民俗加分项”重在仪式感与心理暗示，不替代科学作息与饮食。
若有心脑血管、糖尿病、胃肠疾病或正在服药，涉及饮酒/饮食调整请先咨询医生。
夏季运动注意补水与降温，出现胸闷、心悸、头晕等不适应立即停止并就医。
