判断与朋友的关系质量，可参考以下健康友谊的标志：
行动大于言语：真朋友会在你遇到困难时主动提供支持（如生病时照顾你、失业时帮你留意工作机会），而非仅在需要时找你；会尊重你的感受，在你被误解时为你辩护，不会嘲笑或讥讽你。
双向付出与互利：友谊是“有来有往”的，双方都会投入时间、精力关心彼此（如节假日问候、分享生活小事），而非单方面付出。即使一方暂时忙碌，也会在后续补上联系。
真实与包容：真正的朋友会接纳你的“不完美”——你可以在他们面前展现脆弱（如哭、抱怨），也可以“犯傻”（如开玩笑、搞怪），他们不会强迫你改变；遇到分歧时，会通过沟通解决问题，而非逃避或冷战。
共同成长：朋友会陪你走过人生的重要阶段（如升学、工作、结婚），一起分享快乐（如旅行、庆祝生日）、分担痛苦（如失恋、挫折），成为彼此的“见证者”和“支持者”。
二、需要警惕的不健康信号
若你们的关系中出现以下情况，可能提示友谊存在问题：
单向付出：你总是主动联系对方，而对方很少回应；你为对方付出很多（如帮忙解决问题、花费大量时间陪伴），但对方从未为你做过类似的事。
缺乏尊重与支持：对方不尊重你的个人空间（如过度干涉你的生活、强迫你做不喜欢的事），或在你需要帮助时找借口推脱；经常贬低你（如嘲笑你的外貌、能力），而非鼓励你。
沟通不畅与冷漠：你们很少深入交流，对话多为表面话题（如天气、工作），很少分享内心的感受或想法；对方对你的消息回应冷淡（如隔很久才回复，或只用“哦”“嗯”），甚至无视你。
负面情绪消耗：与对方相处时，你常感到压力、疲惫或不被重视（如对方总是抱怨、传递负面情绪，或让你觉得“自己不够好”），而非放松和愉悦。
三、改善与维护友谊的 ***
若想提升与朋友的关系质量，可从以下方面入手：
主动保持联系：定期与朋友沟通（如每周发一条消息、每月约一次见面），分享生活中的小事（如吃了好吃的餐厅、看了有趣的电影），避免因忙碌而疏远。
真诚与倾听：对朋友保持真诚，不隐瞒、不欺骗；当朋友分享时，认真倾听（如放下手机、保持眼神交流），给予反馈（如“我能理解你的感受”“你想听听我的看法吗？”），让对方感受到被重视。
支持与包容：在朋友需要时主动提供帮助（如对方遇到困难时，问问“我能帮你做什么？”）；学会包容对方的缺点（如对方有时急躁、固执），不要试图改变对方，接纳彼此的差异。
解决冲突：若发生矛盾，及时沟通而非冷战。先冷静下来（如暂时分开一段时间），再用“我”语句表达感受（如“我觉得很伤心，因为你没有告诉我这件事”），而非指责对方（如“你怎么这么自私”），共同寻找解决办法。