宜：保持规律三餐、清淡少盐少油、优先蒸炖煮、多吃蔬果、足量饮水（秋冬季建议每日约1500–1700 毫升，南方较热时可至≥1800 毫升，以温开水为主）。
忌：暴饮暴食、油腻重口与辛辣刺激、生冷与烫食、狼吞虎咽、挑食偏食、饥不择食或勉强进食、餐后立即大量饮水或饮料。
用餐习惯：细嚼慢咽、专心进食；三餐有别（早宜稀软、午略饱、晚宜少）；饭后不宜立刻大量饮水或饮料，避免影响消化。
二 服药期间的饮食与时间注意
服药食忌：
服发汗解表药后宜多喝热开水或热稀粥，并安卧助汗；同时忌酸味食物与冷水。
忌用浓茶与咖啡（鞣质可与中药成分结合，降低药效）。
服清热凉血、解毒消肿、平肝润肺、明目类药，忌酒、蒜、可乐、咖啡、辣椒、羊肉等辛温刺激之品。
服温经、补阳、涩精止泻、祛风湿、止寒痛类药，忌冷饮、生梨、螃蟹、柿子、竹笋等寒凉之品。
皮肤病忌鱼、羊肉、臭豆腐、猪头肉；水肿忌腌制食品与过量盐。
服药频率与时间：
一般疾病每日1 剂，分2–3 次；危重者每2–4 小时一次，昼夜不停；呕吐或食管病变者可小量频服；峻烈/有剂应从小剂量起，见效即止。
时间安排：补阳益气/温中散寒/行气和血/消肿散结宜晨服；健胃/驱虫宜空腹；对胃有刺激或消食导滞宜饭后；滋阴健胃/涩精止遗/缓下/安神宜睡前；疟疾等定时发作者在发作前约 2 小时服；解热发汗、泻下剂以“微汗/缓泻”为度，不拘定时；调经药宜行经前开始。
药物相互作用：中药与西药至少间隔 ≥30 分钟。
用量安全：忌过量（如催吐药伤脾胃、清热药过量损中阳、理气药多耗气伤阴、病邪未净过早进补易“闭门留寇”）。
三 用辛辣与“发物”的科学忌口
“忌辛辣”不止是辣椒，还包括：
蔬菜类：韭菜、洋葱、茴香、芹菜、香菜、葱姜蒜；
调味品：胡椒、花椒、八角、桂皮、芥末；
饮品类：啤酒、小甜酒、气泡酒。
中医常见“发物”：鹅肉、猪头肉、鸡肉、虾、蟹、竹笋、芥菜、木薯、南瓜、韭菜等；“辛辣类”“生冷类”“海腥类”“油腻类”亦常需因病、因证、因人而异加以限制。
忌口原则：
因时：春宜减酸增甘、少辛辣；夏清淡避油腻与生冷；秋滋阴润肺、少辛温大补；冬可温补、少冷食。
因人：少儿少辛热腥臭；老人偏温、热、熟、软、少黏硬生冷；孕产期注意均衡与少刺激。
因病：如咽炎/咳嗽忌辛辣油腻；过敏/哮喘忌海鲜等诱发物；胃病忌生冷硬与浓茶咖啡；糖尿病忌高糖高热量；肾病忌高盐与酒；痛风/高尿酸急性期忌啤酒、海鲜、动物内脏。
科学要点：忌口是相对的，目标是“适合自己”的均衡饮食，避免盲目“全禁”导致营养不良。
四 睡前习惯的宜与忌
宜：
睡前散步（放松身心，减少刺激）；
睡前温水足浴约 15–20 分钟（促进血液循环，助眠）；
睡前刷牙（清洁口腔，避免异味与龋齿）。
忌：
忌饱食（七八成饱为宜）；
忌娱乐过度/情绪激动（影响入睡）；
忌吸烟、浓茶、咖啡及临睡前大量饮水（刺激神经或增加夜尿，影响睡眠质量）。
五 健康提示
以上为一般性健康建议；如合并慢性病、妊娠/哺乳、过敏史或正在系统用药，请以医生或药师的个体化指导为准。