八字掌是传统养生功法（如八段锦）及武术中常见的手型之一，其命名源于手部形态与“八”字的关联——拇指与食指自然张开呈“八”字，其余三指内扣，整体形态贴合手掌自然结构。在八段锦等功法中，八字掌是重要的基础手型，通过特定手指与手腕的姿态调整，配合动作实现 *** 经络、调节气血的目的。
二、八字掌的标准手型要点
八字掌的正确形态需遵循以下细节，确保动作规范、功效到位：
1. 基础形态过渡：从自然掌（五指自然分开、微曲，掌心内含）开始调整，避免手指僵硬或过度张开。
2. 拇指与食指的姿态：拇指自然外展，与食指呈“八”字形分开（拇指与食指根部间距约12厘米），不要过度用力分开或贴合。
3. 其余三指的处理：中指、无名指、小指之一、第二指节向掌心内扣（呈阶梯状，中间可容纳一根食指的宽度），掌指关节保持微屈，不要完全伸直或过度弯曲。
4. 掌心与鱼际的状态：掌心微微内含（似握着一团空气，但不过度收紧），大鱼际（手掌拇指下方肌肉）与小鱼际（手掌小指下方肌肉）向内收拢，形成轻微弧度，避免掌心完全摊平或凹陷过深。
5. 手腕与手臂的配合：立腕（手腕自然抬起，与手掌呈90度左右），手掌根微微外撑（向小指方向轻推），食指向上伸直（指向天空）；肘部保持微屈（约135度），不要伸直（防止力集中在腕部，影响手臂内侧拉伸）。
6. 力量分布：力量集中在掌根（手掌根部）与食指（指尖），感受手臂内侧（从手腕到肩膀）的拉伸感，同时保持手指与手腕放松，避免僵硬。
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