1. 草莓：春季第一果，酸甜开胃
草莓是春季的应季水果，富含维生素C（每100克含47毫克，高于橙子、柠檬）、花青素（强抗氧化剂）和水溶性膳食纤维，能增强免疫力、促进消化（改善便秘）。其外观诱人、酸甜可口，适合孩子作为加餐或饭后水果。需注意：选择新鲜、无农药残留的草莓（带蒂清洗，避免浸泡破坏营养）；一次吃3~4颗为宜（性凉，过量易引起肠胃不适）。
2. 梨：清热润燥，润肺止咳
梨有“百果之宗”的美誉，性凉多汁，富含苹果酸、维生素（B族、C）、矿物质（钙、磷），能清热润燥（缓解春季咽干、鼻干、皮肤干）、润肺止咳（对喉咙肿痛、咳嗽痰稠有缓解作用）、润肠通便（膳食纤维+山梨糖醇促进肠道蠕动）。生吃清六腑之热（适合咽喉肿痛、手脚发热的孩子），熟吃（如梨皮煮水）滋五脏之阴（适合肠胃虚寒的孩子）。
3. 橙子：高维C，增强免疫力
橙子富含维生素C（每100克含40毫克）和类黄酮，能提高免疫力、预防感冒（春季易感冒，补充维C是关键）。可以直接吃（果肉软嫩，适合孩子咀嚼），也可以榨汁（注意不额外加糖，保留原味）。适合需要增强抵抗力的孩子。
4. 苹果：“全方位健康水果”，促进消化
苹果富含纤维素（果胶）、维生素（C、E）和抗氧化剂，能促进肠道蠕动（预防便秘）、维持电解质平衡（钾元素丰富），适合春季孩子娇嫩的肠胃。建议做成苹果泥（适合6个月以上刚添加辅食的孩子）或切成小块（适合大孩子直接啃食）。
5. 香蕉：补钾护肠，能量小卫士
香蕉富含钾元素（维持电解质平衡，避免春季出汗过多导致乏力）、膳食纤维（促进肠道健康），口感软糯香甜，容易被孩子接受。适合肠胃功能较弱的孩子（如便秘、腹泻后调理），但需注意：香蕉性寒，一次吃1根即可（过量易引起肠胃不适）。
6. 芭乐（番石榴）：高维C，改善便秘
芭春季的芭乐口感浓郁，富含维生素C（是苹果的21倍）、膳食纤维（果胶丰富）和矿物质（钾，与香蕉不相上下），能增强免疫力、促进胃肠蠕动（改善便秘）。红心芭乐的维C和抗氧化成分更高，适合孩子食用。需注意：吃芭乐时要多喝水（膳食纤维需要水分才能发挥作用，避免便秘）；常温保存（8~10℃最佳，避免冻伤）。
7. 金桔：开胃理气，润肺化痰
金桔性温，味甘酸，具有开胃生津（缓解春季积食、不爱吃饭）、理气解郁（春季肝气旺盛，孩子易发脾气或情绪低落）、润肺化痰（缓解咳嗽、咽喉不适）的功效。可以直接吃（连皮带肉，营养更丰富），也可以泡金桔茶（加冰糖、蜂蜜，适合春季干燥天气）。适合脾虚、积食的孩子。
8. 菠萝：促消化，增强食欲
菠萝富含菠萝蛋白酶（能分解蛋白质，促进消化）、维生素C和膳食纤维，能帮助孩子消化蛋白质类食物（如肉类、蛋类），增强食欲（春季孩子可能因天气变化胃口不佳）。建议饭后半小时吃（避免空腹刺激肠胃），选择成熟的菠萝（果香浓郁、口感甜而不涩）；对菠萝过敏的孩子（表现为口腔发痒、红肿）需避免食用。
注意事项：
优先选择应季、新鲜、无农药残留的水果（春季水果易残留农药，需彻底清洗：流水冲洗+淡盐水/淘米水浸泡5分钟）；
控制食用量（孩子肠胃弱，过量易引起肠胃不适，如腹泻、腹胀）；
过敏体质孩子需谨慎（如芒果、桃子易引起过敏，首次吃需少量尝试，观察无不适后再正常吃）；
水果不能替代母乳/配方奶或正餐（需保持饮食均衡，搭配蔬菜、蛋白质等）。
