立秋后，气候逐渐干燥，宝宝因机体各系统发育不完善，易出现皮肤干燥、口鼻干渴、干咳少痰、大便干结等“秋燥”症状。饮食调理是防秋燥的核心，需遵循“滋阴润燥、健脾益胃、少辛增酸”的原则，优先选择润燥类食材、健脾类食物、应季水果及优质蛋白质，同时避开辛辣、油炸、寒性过重的食物。
一、润燥类食物：直接对抗秋燥
这类食物能滋养津液、润肺止咳，是防秋燥的关键。
梨：鲜嫩多汁，具有清热生津、润肺止咳的功效，适合口干舌燥、干咳频繁的宝宝。推荐冰糖炖雪梨（去皮去核加枸杞）、梨粥，1岁以上宝宝可适量食用。
银耳：富含天然胶质，能滋阴润肺、润肠通便，适合皮肤干燥、大便干结的宝宝。推荐银耳莲子羹（加红枣）、银耳炒蛋，需小火慢炖至胶质浓稠，更易吸收。
百合：甘凉清润，能润肺止咳、安神助眠，适合夜间易咳、睡眠不安的宝宝。推荐百合小米粥、鲜百合炒西芹，温燥咳嗽（干咳无痰、口鼻干燥）时食用最佳。
藕：生食能清热生津，熟食能益胃健脾，适合上火的宝宝。6个月以上宝宝可吃藕泥，1岁以上可吃炒藕或藕汤，脾胃虚弱的宝宝不宜生吃。
蜂蜜：含无机盐和微量元素，能润肺养肺、润肠通便，适合1岁以上宝宝。用不超过60℃的温开水冲服，每天早、晚空腹各1次（25克左右）。
二、健脾类食物：增强消化，防止“内燥”
秋季脾胃易受燥邪影响，健脾能促进营养吸收，减少“内燥”（因脾胃虚弱导致的津液不足）。
山药：富含黏液蛋白和淀粉酶，能健脾益胃、补肾益精，适合脾胃虚弱的宝宝。推荐蓝莓山药泥（适合1岁以上）、山药排骨汤，铁棍山药黏液多，效果更佳。
南瓜：富含β-胡萝卜素（可转化为维生素A）、维生素E，能改善皮肤干燥、增强免疫力，适合嘴唇干裂、皮肤粗糙的宝宝。推荐南瓜小米糊、南瓜馒头，老南瓜更甜，纤维更丰富。
小米：富含B族维生素和膳食纤维，能健脾和胃、补益虚损，适合消化不好的宝宝。推荐红枣小米粥（加几颗红枣）、小米蔬菜饼，可替代部分精米白面。
三、应季水果：补充维生素，缓解秋燥
秋季水果多汁，富含维生素和水分，能补充宝宝因出汗过多流失的营养，缓解秋燥。
甘蔗：味甘性寒，能滋养润燥、补充铁、钙等微量元素，适合津液不足的宝宝。1岁以上宝宝可吃，每天不超过2节，需切成薄片吸汁。
葡萄：味甘酸、性平，能滋阴补血、生津液，适合脾胃虚弱的宝宝。7个月以上宝宝可喝自制葡萄汁（去籽），每天1小串（约10粒），2岁以上可少量吃葡萄（注意吐籽）。
石榴：味甘酸涩、性温，能生津止渴、止泻止血，适合口干舌燥的宝宝。2岁以上宝宝可吃1/4个，多吃易便秘，吃完需漱口。
柑桔：味甘、性温，能生津止咳、润肺化痰，适合咳嗽有痰的宝宝。1岁以上宝宝每天1个，过多易上火，1岁半以内宝宝谨慎食用（易过敏）。
鲜枣：味甘性温，能润心肺、补五脏，富含维生素C（每100克含200-500毫克），适合免疫力低的宝宝。1岁以上宝宝可切片吃，每天不超过5颗，过量易腹泻。
四、优质蛋白质：补充能量，增强体质
秋季宝宝食欲好转，需补充优质蛋白质，增强体质，抵御燥邪。
鸭肉：味甘性凉，能滋阴养胃、利水消肿，比猪肉更易消化，适合“贴秋膘”的宝宝。推荐冬瓜老鸭汤（去浮油），2岁以上宝宝可适量食用。
鱼类：如鲈鱼（清蒸）、鳕鱼（香煎），富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，能促进大脑发育，适合秋季食用。需确保新鲜，避免腥味过重。
鸡蛋：富含蛋白质和卵磷脂，能补充营养，适合1岁以上宝宝。推荐秋葵蒸蛋（加少许秋葵）、菠菜鸡蛋糕，溏心蛋不适合幼儿。
五、需减少的食物：避免加重秋燥
寒性瓜类：如西瓜，易伤脾胃，导致腹泻，秋季尽量少吃。
油炸食品：如炸鸡、薯条，会加重秋燥，导致宝宝口干、便秘。
辛辣调料：如生姜、辣椒，会刺激呼吸道和肠胃，加重秋燥症状，需减量。
提示：立秋后昼夜温差大，建议晨起给宝宝喝温水，饭后1小时吃水果，避免空腹食用凉性食物。若宝宝有过敏史，引入新食材需单独试吃3天，观察是否有过敏反应。
