备孕的核心是把握排卵期（卵子排出后12天内同房受孕概率最高）和季节因素（避开极端天气，为孕期提供良好环境）。
排卵期计算：月经规律的女性，排卵期通常在下次月经前14天左右（如周期28天，本次月经1号，排卵期约15号），前后23天为易孕期；月经不规律者可通过基础体温监测（排卵后体温升高0.30.5℃）、排卵试纸（检测LH峰值）或B超监测卵泡（动态观察卵泡大小）精准判断。
适宜备孕的季节：春末（34月）或秋初（910月）是传统推荐的备孕时期。春末气温回升、蔬菜水果丰富，利于营养摄入；秋初避开夏季高温和冬季严寒，宝宝出生后无需应对酷暑或严寒，护理更轻松。
2025年具体月份建议：若想让孩子在2025年农历二月出生（蛇年年初），可在2025年农历五月（公历6月）备孕；若想在农历八月出生（蛇年秋季），可在农历十月（公历11月）备孕。这些时间段气候适宜，符合季节备孕逻辑。
备孕注意事项：备孕前3个月开始补充叶酸（每天400μg，预防胎儿神经管畸形）；保持均衡饮食（多吃蛋白质、维生素丰富的食物，如瘦肉、新鲜蔬果，避免辛辣、生冷、腌制食品）；适量运动（每周150分钟中等强度运动，如快走、游泳，增强体质）；戒酒（烟酒会影响和卵子质量，增加胎儿畸形风险）；保持良好心态（避免过度焦虑，焦虑会影响内分泌，降低受孕几率）。
2025年生男生女清宫表（传统参考）
清宫图是民间流传的传统预测工具，其原理源于阴阳五行、八卦等传统文化，无科学依据（胎儿性别由父亲携带的X/Y染色体决定，自然受孕时生男生女概率均为50%）。但作为文化娱乐，可作为备孕的趣味参考。
使用方法：
① 确定虚岁年龄：虚岁=实际年龄+1（出生即1岁，每过农历新年加1岁）；
② 找到对应农历受孕月份：需通过末次月经首日或排卵期推算（如末次月经为2025年农历正月十五，受孕月份即为正月）；
③ 交叉查询：横坐标为农历月份，纵坐标为虚岁年龄，交叉处显示“男”或“女”即为预测结果。
2025年（蛇年）清宫图示例（部分）：
年龄（虚岁）月份 | 正月 | 二月 | 三月 | 四月 | 五月 | 六月 | 七月 | 八月 | 九月 | 十月 | 十一月 | 十二月
25岁 | 女 | 男 | 男 | 女 | 女 | 男 | 女 | 男 | 男 | 男 | 男 | 男
30岁 | 男 | 女 | 女 | 女 | 女 | 女 | 女 | 女 | 女 | 男 | 男 | 女
35岁 | 男 | 男 | 女 | 男 | 女 | 女 | 男 | 男 | 男 | 女 | 男 | 女
（注：完整表格可参考传统清宫图，不同来源可能有细微差异）
需强调的是，清宫图仅为传统习俗，不能作为准确预测宝宝性别的依据。备孕的核心是健康，无论宝宝性别如何，保持良好心态和生活习惯，才能孕育出健康的宝宝。