1. 民间传统与寓意：福建福州等地有“白露必吃龙眼”的习俗，民间认为“白露吃一颗龙眼相当于吃一只鸡的营养”，虽为夸张说法，但体现了人们对龙眼滋补功效的认可。
2. 龙眼的营养与功效：龙眼富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质及铁元素，能益气补脾、养血安神、润肤美容，可辅助治疗贫血、失眠、神经衰弱等疾病，符合白露时节滋补身体的需求。
3. 时令口感更佳：白露前的龙眼正值成熟旺季，个头大、核小、味甜，此时食用口感更佳，能更大化发挥其营养价值。
二、白露防秋乏的 ***
1. 调整作息，保证充足睡眠：白露后应顺应季节变化，适当增加睡眠时间（如每天多睡1小时），早睡早起，收敛神气，避免熬夜，以保持充沛精力，应对“秋乏”带来的乏力感。
2. 科学补充水分，缓解秋燥：秋季气候干燥，易耗伤津液，导致乏力、口干等症状。建议定时饮用白开水、淡茶水，白天可喝淡盐水补充流失的电解质，晚上喝蜂蜜水润肺滋阴，缓解秋乏伴随的干燥感。
3. 合理膳食，健脾补肺：多吃甘润、健脾的食物（如红枣、番薯、山药、莲子、百合等），避免辛辣、煎炸等热性食物。这些食物能补脾益气，增强脾胃运化功能，为身体提供充足能量，缓解“秋乏”。
4. 适度锻炼，增强体质：秋高气爽时进行适量户外运动（如散步、慢跑、太极拳等），能促进血液循环，增强心肺功能，提高身体抵抗力，改善“秋乏”状态。但需避免过度劳累，运动后及时擦干汗水，防止着凉。
5. 注意保暖，避免受凉：“白露身不露”，白露后昼夜温差大，需及时增添衣物，重点保护脚部（泡脚促进血液循环）、肚脐（避免风寒入体）、肩膀等部位，防止受凉引发感冒、腹泻等问题，加重身体乏力。
6. 睡前泡脚，放松身心：每晚用温水泡脚1530分钟，水没过脚踝，泡至微微发热，不仅能活络经络、缓解手脚冰凉，还能减轻疲劳，帮助快速入睡，对抗“秋乏”。