以下测试题综合了多个权威渠道的经典量表题目，旨在帮助你初步评估焦虑状态。请根据最近两周的实际感受，以“是”或“否”作答（部分版本采用选项计分，需以具体说明为准）。
测试题目
1. 如果你独自在黑暗中，是否感到害怕？
2. 你是否经常觉得责任太重，想减轻一点？
3. 你是否在意别人如何对待你？
4. 你是否常被突然的电话铃声吓一跳？
5. 你操心生活中的琐事吗？
6. 你会担心自己的健康状况吗？
7. 你关心钱的问题吗？
8. 旅行时，若与其他人走散，你会害怕吗？
9. 你是否常需要服用才能入眠？
10. 到了该入睡的时间，你是否仍躺在床上反复考虑事情？
11. 为了平静下来，你是否常服用镇静安神药？
12. 你是否十分自我主义（如过度关注自身需求）？
13. 在你十分生气或紧张时，声音会不会颤抖？
14. 你是否容易害羞、脸红？
15. 你能否很快让自己放松下来？（反向计分：是=0分，否=1分）
16. 你是否比其他人更容易感到烦恼？
17. 你是否总是对某件事放心不下？
18. 你是否很容易感到坐立不安？
19. 你是否经常会觉得恐慌？
20. 你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当，以防危险？（反向计分：是=0分，否=1分）
21. 你是否常被消化不良、发疹等小毛病困扰，并因此烦恼？
22. 你是否不太能忍受噪音？
23. 你是否会因为小事（如排队慢）常常被激怒？
24. 有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗？
25. 如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗？
26. 外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗是否锁好？
27. 在外赴宴、开会等社交活动前，你是否为此准备上好几个小时？
28. 若朋友们要到你家聚会，你是否为此准备上好几个小时？
29. 在社交场合，你是否常会觉得面红耳赤？
30. 你是否很害怕认识新朋友？
计分及结果解读
计分规则：除第15、20题反向计分（是=0分，否=1分）外，其余题目“是”计1分、“否”计0分，累计总分。
结果分析：
3分以下：心境平和。面对问题时阵脚不乱，能带着微笑和信心应对生活。
49分：少许焦虑。偶尔会有焦虑情绪，但能自行控制和调理。建议通过冥想、正念等方式提升心理韧性。
1015分：中度焦虑。常为琐事放心不下，担心未来，可能出现坐立不安、易怒等症状。需重视调整，必要时寻求专业心理支持。
15分以上：严重焦虑。随时为生活担心，易无故发脾气、烦躁不安，甚至影响日常生活。请及时寻求专业医生或心理咨询师的帮助。
重要提示：本测试仅为初步筛查，不能替代专业临床诊断。若测试结果显示中重度焦虑，或焦虑情绪已干扰工作、学习、社交等日常功能，请务必及时就医，接受针对性治疗。