一、常见忌讳（民俗与养生角度）
忌“无霜”：多地农谚（如江苏太仓“霜降见霜，米烂陈仓”、云南“霜降无霜，碓头没糠”）反映对正常初霜与农事节律的关注；从气象看，霜降反映温差加大、初霜可能出现，并非“必然见霜”。
忌秋冻过度：昼夜温差常达10℃以上，寒冷刺激可使血管收缩、心脑血管事件风险上升；晚间宜减少外出，注意颈背保暖。
忌忽视秋燥：易出现唇干、便结等，宜食芝麻、蜂蜜、银耳、梨等润燥之品，配合早睡早起以养阴养肺。
忌湿邪困脾：湿气重易致水肿、腹泻，冬季慢支易复发；饮食可取莲子、山药、莲藕等健脾祛湿。
忌“秋郁”：草木凋零易情绪低落，宜登高赏菊、参与社交活动，并摄入鸡蛋、牛奶等高蛋白食物以稳情绪。
其他生活层面的提醒：部分民俗与经验还强调夜不出户、饮食避生冷辛辣、以及霜降后少破土（护土与越冬生态）等做法。
二、2026年霜降时间与说明
2026年霜降：公历2026年10月23日（星期五），农历九月十四。该日并无通行的“行房禁忌”规定，属于普通日子。
三、关于“霜降行房”的民俗说法与建议
民俗与部分养生文章确有主张“节气当日（含霜降）节欲”“子时（约23:00–01:00）不宜同房”“节前节后两日亦避”等做法，理由多从“顺应气机、护阳养阴”等传统观念出发；但这些多为传统观念或个别作者主张，并非医学定论或统一规范。若个人或伴侣对此有心理忌讳，尊重彼此意愿即可。
四、当日的实用健康建议（更重于“忌讳”）
保暖与作息：重视颈背、腰腹与足部保暖，避免深夜低温环境久留；遵循“早睡养阴、早起养肺”。
润燥饮食：多选芝麻、核桃、银耳、百合、梨、蜂蜜等；体质偏寒者少食生冷，食蟹等寒凉之物宜配姜醋以平衡。
适量运动与情志：选择白天温度较高时段进行登高、快走等中等强度活动；主动社交、晒太阳，缓解“悲秋”。
居家与环境：避免整日紧闭门窗，每日在阳光充足时段通风10–15分钟，降低呼吸道传播风险。
健康提示：以上为一般性科普与民俗信息，不能替代个体化医疗建议；如有心脑血管疾病、慢性呼吸道疾病、孕期或产后等情况，请咨询医生获得个性化指导。
