1、刺梨：每100克鲜果含维生素C约2585毫克，是水果界的“维C之王”，远超柑橘、猕猴桃等常见水果。其还富含胡萝卜素、单宁、黄酮等成分，具有抗氧化、健脾消食等功效，但酸涩明显，初食者需适应，胃酸过多者慎食。
2、冬枣：每100克鲜果含维生素C约243毫克，是苹果的6070倍、猕猴桃的45倍。口感皮薄肉脆、香甜多汁，富含膳食纤维、钾等，每天吃58颗可高效补充维生素C，但含糖量较高（27.8克/100克），糖尿病患者需控制摄入量。
3、沙棘：每100克新鲜沙棘含维生素C约204毫克，是猕猴桃的45倍。果实呈橙黄或橘红色，富含维生素E、胡萝卜素、沙棘黄酮等活性成分，具有辅助改善消化、提高免疫力等作用，但需注意不可替代药物。
4、猕猴桃（中华猕猴桃）：每100克鲜果含维生素C约62毫克，是常见水果中维生素C的良好来源。分为绿心、黄心、红心等品种，营养价值差异不大，富含膳食纤维、维生素E等，有助于防治便秘，脾胃虚寒者少食。
5、鲜枣（包括冬枣）：每100克鲜枣含维生素C约243毫克（与冬枣相近），是干枣的数倍（干枣维生素C流失严重）。口感脆甜，富含多种矿物质，但含糖量高，糖尿病患者需谨慎食用。
6、山楂（红果、山里红）：每100克鲜山楂含维生素C约53毫克，是橙子的23倍。具有酸中带甜的口感，富含钙、钾、铁等矿物质，其铁的生物利用率较高，具有消食健胃的功效，但胃酸过多者、孕妇忌食。
7、番石榴：每100克番石榴含维生素C约228毫克，是热带水果中的高维C品种。果肉紧实，富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，但种子较硬，消化功能较弱者建议去籽后食用。
8、 草莓：每100克草莓含维生素C约58毫克，酸甜多汁，富含花青素、β胡萝卜素等抗氧化物质。具有“果中皇后”的美誉，有助于提升免疫力、保护眼睛，果质娇嫩，需轻柔清洗。
9、 柑橘类（橙子、柚子、柠檬等）：每100克柑橘类水果含维生素C约3353毫克（如橙子约33毫克、柠檬约77毫克），是日常补充维生素C的便捷选择。富含类黄酮、柠檬素等，有助于增强免疫力、促进铁吸收，但过量食用可能 *** 口腔黏膜。
10、金橘：每100克金橘含维生素C约35毫克，皮甜肉酸，富含金橘苷、氨基酸等成分。具有化痰止咳、消肿散痛的功效，但更好不要空腹食用，含糖量较高，糖友慎食。
注：维生素C含量受水果品种、成熟度、产地等因素影响，以上数据为常见品种的平均值。日常饮食中，建议优先选择新鲜应季水果，以保证维生素C的摄入量。