这句民谚是民间对白露节气后气温变化规律的经典，核心内涵围绕“气温下降速度加快”与“昼夜温差持续加大”展开，具体可分为以下几个层面理解：
1. 直接指向白露节气的气温趋势
白露是二十四节气中秋季的第三个节气（通常在公历9月79日），标志着孟秋结束、仲秋开始。夏季风逐渐被冬季风取代，冷空气从北方分批南下，势力不断增强。加上太阳直射点持续南移，北半球日照时间缩短、强度减弱，夜间天空晴朗少云，地面辐射散热速度显著加快，导致整体气温呈“一天比一天低”的递减态势。
2. 强调昼夜温差的急剧拉大
白露时节最显著的气候特征是昼夜温差极大（我国多地日均温差可达816℃，部分地区甚至超过15℃）。白天阳光充足时，气温仍可能维持在2530℃左右（仍有暑热感）；但傍晚后，冷空气下沉，气温迅速下滑，夜间常需添衣保暖。这种“早穿单衣午穿外套”的温差变化，正是“一夜凉一夜”的直观体现。
3. 提醒民众及时调整生活习惯
谚语的后半句往往隐含养生建议，如“处暑十八盆，白露勿露身”（处暑时仍可每天用一盆水洗澡，白露后则需避免赤膊裸体），强调随着气温下降，需注意防寒保暖：早晚添衣、盖好肚脐（避免寒气侵入肠胃引发腹痛腹泻）、保护脚部（每晚用温水泡脚1530分钟，促进血液循环）等，预防感冒、秋乏等季节性疾病。
综上，“白露秋风夜，一夜凉一夜”不仅是对白露节气气候特征的生动概括，更是劳动人民长期观察自然、生活经验后的智慧结晶，提醒人们顺应季节变化，调整生活方式以适应秋凉的到来。
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