骨龄是反映骨骼发育成熟程度的核心指标，通过拍摄左手手腕部X光片，医生可分析掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心发育情况，判断骨骼剩余生长潜力。相较于单纯用父母身高或当前身高预测，骨龄能更精准地反映个体差异（如早熟、晚熟对生长周期的影响）。女孩骨龄1415岁、男孩1617岁时，骨骺线趋于闭合，身高增长停止。若骨龄小于生活年龄1岁以上（晚发育），说明仍有生长空间；若骨龄大于生活年龄1岁以上（早发育），则需警惕生长周期缩短。
二、基于遗传因素的粗略预测
遗传是影响身高的重要因素（占比60%70%），可通过父母身高估算孩子的遗传靶身高（即父母身高中值结合性别调整后的预期范围）。常用公式如下：
男孩：（父亲身高+母亲身高+13）÷2 ±5cm（如父亲175cm、母亲160cm，男孩遗传靶身高约174±5cm）；
女孩：（父亲身高+母亲身高13）÷2 ±5cm（如父亲175cm、母亲160cm，女孩遗传靶身高约161±5cm）。
需注意，此 *** 未纳入后天因素（如营养、运动），结果仅供参考。
三、结合生长速度的动态判断
生长速度是评估剩余生长潜力的关键指标，不同年龄段的正常增长范围如下：
01岁：约25cm/年（婴儿期是人生中生长最快的阶段）；
12岁：约1012cm/年；
23岁：约810cm/年；
3岁至青春期前：约57cm/年（若低于4cm/年，需警惕生长迟缓）；
青春期：男孩约812cm/年、女孩约68cm/年（若女孩13岁后、男孩15岁后生长速度明显下降，可能提示骨骺线即将闭合）。
通过定期测量身高（建议每3个月1次，绘制生长曲线），若当前生长速度符合对应年龄段的正常范围，且骨龄未闭合，则仍有继续长高的可能。
四、后天因素对生长潜力的影响
即使骨龄未完全闭合，后天因素也能在一定程度上挖掘生长潜力：
营养：保证蛋白质（如瘦肉、鱼类、蛋类）、钙（如牛奶、虾皮、芝麻）、维生素D（如晒太阳、补充剂）的摄入，避免挑食、偏食；
运动：多做跳跃类运动（如跳绳、篮球、排球），可 *** 骺板生长；每天运动30分钟以上，每周至少5天；
睡眠：生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰（入睡后1小时左右进入深睡眠），建议21:30前入睡，保证810小时睡眠；
疾病：及时治疗慢性疾病（如甲状腺功能减退、生长激素缺乏症），避免影响生长。