一、自然环境：气温回升，春雷与雨水成为标志性特征
惊蛰时节，太阳直射点北移，全国大部分地区（除东北、西北部分地区仍处于冬日景象外）平均气温升至0℃以上，华北地区日平均气温3~6℃，沿江江南8℃以上，西南、华南可达10~15℃，是全年气温回升最快的节气之一。此时冷暖空气交汇频繁，强对流天气增多，长江流域大部地区渐有春雷，民间素有“惊蛰始雷”的说法，但不同区域初雷时间差异显著——江南、华南大部及西南南部2月即可闻雷，华北大部、西北东部则要到4月，江淮、江汉及四川大部多在惊蛰期间出现初雷。随着气温升高，冰雪融化、大地解冻，雨水逐渐增多，但华南中部、西北部等地雨量仍有限（仅10毫米左右），春旱开始露头，对小麦孕穗、油菜开花等小春作物生长构成威胁。
二、生物活动：蛰伏生物苏醒，农耕进入繁忙期
“惊蛰”之名源于“蛰虫惊而出走”，但实际上，昆虫等生物苏醒的主要原因是气温回升，而非雷声。惊蛰后，冬眠的动物（如旱獭、蛇、蚯蚓、青蛙等）结束长达数月的冬眠，从洞穴或土壤中钻出，恢复活动；中高纬度的昆虫（如蝴蝶、蜜蜂、蝗虫等）结束“滞育”状态，新陈代谢加快，开始觅食、繁殖。对于植物而言，惊蛰标志着“春化阶段”结束——冬小麦等越冬作物经过冬季低温抑制后，开始快速生长；桃、杏、蔷薇等花卉进入花期（对应惊蛰三候“桃始华、仓庚鸣、鹰化为鸠”），大地呈现“草木蔓发、春山可望”的生机。对人类而言，惊蛰是春耕的关键起点，南方地区忙于播种水稻、油菜抽薹开花，北方冬小麦进入返青期，西北地区开始春小麦播种，正如农谚所言“到了惊蛰节，锄头不停歇”。
三、人类活动：民俗与农耕交织，开启春日序章
惊蛰蕴含丰富的民俗文化，核心是“驱邪祈福”与“顺应天时”。例如，陕西、甘肃等地有“吃炒豆”习俗，将黄豆用盐水浸泡后爆炒，模拟虫子在锅中煎熬的声音，寓意驱除害虫、保佑庄稼丰收；南方多地盛行“祭白虎”，用纸绘制的白老虎象征口舌是非之神，通过猪血涂抹其口，使其“吃饱不再伤人”，祈求新一年顺遂；沿海及南方部分地区有“打小人”习俗，拍打代表“小人”的纸人，驱赶身边的不顺与小人。惊蛰是春耕的“号角”，农谚“惊蛰不耙地，好像蒸馍走了气”强调此时翻耕土地的重要性，确保土壤疏松、保墒，为后续播种奠定基础。饮食上，人们讲究“润燥健脾”，多吃梨（性寒味甘，缓解春燥、润肺止咳）、春笋（富含膳食纤维，促进消化）、韭菜（温阳散寒，助肝升发）等应季食物，顺应春季阳气升发的特点。