一、传统宜做事项
1. 戴人胜：用彩纸、丝帛、软金银等材料剪裁或镂刻成小人形状，戴于头上或贴于屏风、窗户，寓意健康平安、福气满满。这一习俗源于古代对“人”的尊崇，是“人日节”的标志性活动。
2. 吃七宝羹：以芹菜、蒜、葱、韭菜、芥菜等七种新鲜蔬菜（部分地区加入鱼、肉）煮成杂菜羹。不同食材有不同寓意：芹菜象征勤快、蒜代表精于算计、葱寓意聪明、芥菜祈愿长寿，部分地区认为可驱除邪气、医治百病。
3. 吃面条：多为“拉魂面”或“长寿面”，寓意用面条缠住岁月脚步，祈求健康长寿；也有“收心”之意，提醒人们从节日氛围中回归日常，准备春耕生产。部分地区将初七视为“小孩的日子”，当天需给孩子吃面条。
4. 登高赋诗：旧时人们会在这一天登高望远（如登山、登楼），一方面祈求步步高升，另一方面通过赋诗抒发情怀。唐代时，皇帝会赐群臣彩缕人胜，群臣登高大宴，成为节日盛事。
5. 摊煎饼：在庭院摊制薄饼，“熏天”以驱散早春潮气，寓意和和美美、五谷丰登。华北地区较为流行，是“人日节”的特色习俗之一。
二、传统忌做事项
1. 忌吵架、骂人：正月初七是“人类的生日”，讲究“以和为贵”。旧时民俗认为，吵架会败兴一年，骂人会带来凶祸，需保持家庭和睦、言行友善。
2. 忌请医生、治病：旧时认为，正月初七请医生看病，寓意来年病灾多，需避免前往医院或请医问诊。
3. 忌迁居、糊窗槅：迁居、糊窗槅被视为“动土”或“破坏家宅安宁”的行为，正月初七忌讳，以免影响全年家运。
4. 忌更换、洗涤衣被：旧说更换、洗涤衣被会“刺伤人的运势”，带来不吉，需等到正月之后再进行。
5. 忌出远门：部分地区认为，正月初七是“人日”，需“安守家中”，出远门可能遭遇不测（如天气不好、身体不适），需等待初三、初六等吉日出门。
6. 忌遇殡葬：农村部分地区忌讳正月初七遇见殡葬事件，认为不吉利，主年内有灾祸；但也有地方以“棺”与“官”、“材”与“财”谐音，视为“口彩”，主升官发财，习俗因地而异。
7. 忌丧家拜年：家有丧事者，三年服丧期间忌到别家拜年；别人也尽量不在正月里到丧家，不得已来往时需站在门外，不进屋内。
8. 忌动针线：旧时妇女忌在正月初七动针线（缝补、刺绣），认为会“刺伤人的运势”，影响全年运气。
9. 忌剃头：部分地区的“正月不剃头”习俗延伸至初七，认为剃头会“得罪舅”，实则源于“思旧”（思念旧君）的误传，需避免。
