1. 控制摄入量，避免过量：月饼能量密度高（一个100克标准月饼约相当于23碗米饭的热量），健康成年人每日建议摄入12块；老人、儿童及肠胃功能较弱者减半（半块为宜）；糖尿病、高血压、高血脂等慢性病患者需严格控制，建议咨询医生后食用。
2. 选择合适时间，避免不当搭配：避免空腹或睡前食用（空腹易刺激胃酸分泌，睡前/空腹会增加胃肠负担）；建议在早餐、下午茶时间搭配膳食纤维丰富的食物（如蔬菜、水果）食用，减少其他高热量食物（如油炸食品、甜饮料）的摄入。
3. 优化食用方式，减轻负担：将月饼切成小块，细嚼慢咽，延长进食时间，有助于消化；优先选择新鲜月饼（避免久放导致油脂氧化酸败），未吃完的月饼需密封保存于阴凉干燥处（避免阳光直射），尽快食用完毕。
4. 科学搭配食物，解腻助消化：吃月饼时可搭配绿茶、黑咖啡或山楂茶（绿茶富含茶多酚，能解腻、促进脂肪代谢；山楂茶有助于消食化积），避免搭配冷饮（易导致腹泻）或粥（会快速升高血糖）。
二、特殊人群需谨慎
1. 糖尿病患者：即使是“无糖月饼”（用木糖醇等代糖替代蔗糖），仍含有面粉、淀粉等碳水化合物，会在体内转化为糖分，需严格控制摄入量（建议每次1/41/2块），食用前后监测血糖。
2. 高血压、高血脂患者：选择低脂、低钠月饼（如冰皮月饼、绿茶月饼，避免火腿五仁等高盐高脂品种）；同时增加钾元素摄入（如香蕉、菠菜），有助于降低血压和血脂。
3. 胃肠疾病患者：避免食用油腻、不易消化的月饼（如蛋黄莲蓉、坚果五仁），可选择水果月饼（新鲜水果馅料）或五仁月饼（少量坚果）；避免睡前或空腹食用，以免加重胃痛、胃胀等症状。
4. 儿童：儿童肠胃功能尚未发育完全，过量食用易导致消化不良、腹泻；家长需控制摄入量（每日不超过半块），并引导多吃蔬菜、水果，避免影响正餐食欲。
5. 孕妇：高糖月饼可能导致血糖波动，增加妊娠糖尿病风险；建议选择低糖或无糖月饼（如专为孕妇设计的健康月饼），并控制食用量（每日不超过半块）。
三、选购与储存安全
1. 选择正规渠道：通过大型超市、品牌专卖店或正规电商平台（如品牌官方旗舰店）购买，优先选择知名品牌（质量更有保障），避免购买“三无”产品（无生产日期、无质量合格证、无生产厂家）。
2. 查看包装标识：检查包装是否完整（无破损、变形、受潮）；关注生产日期、保质期（避免购买临近保质期的月饼）、配料表（尽量选择配料简单、无反式脂肪酸（如代可可脂、植脂末）、低糖低脂的产品）、营养成分表（重点关注能量、脂肪、碳水化合物、钠含量）。
3. 储存与变质判断：未开封的月饼按包装标注的储存条件（多为阴凉、通风、干燥处，避免阳光直射）保存；开封后尽快食用（建议24小时内吃完），若发现月饼有异味、发霉、变色（如表面出现白点、异味），切勿食用。