2026年立秋在8月7日（星期五，农历六月廿五）。立秋在传统里属于可祭祀的时节，民间确有在此时扫墓、供奉的做法；传统礼俗中更为普遍、固定的祭祖节日是清明与冬至。若家中有固定祭扫安排，立秋当日或前后择一方便日前往并无不妥；若遵循本地“七月十五（中元节）前后”的祭扫习惯，也可在立秋后、七月十五前完成。总体上，只要心怀恭敬、注意安全与礼仪即可。
立秋后的饮食建议
原则与原则
以“养阴防燥、清补为主”，少辛辣油腻，重在补足夏季消耗、提升免疫力，而非盲目增脂。日常做到：荤素搭配，蔬菜每日≥300g（深色蔬菜占1/2）；红肉每周300–500g（日均约40–75g）；鱼类每周2次或300–500g，禽肉300–500g；多采用蒸、煮、炖、快炒等清淡烹饪方式。
推荐食物与简易搭配
润燥护肺：梨、百合、银耳、蜂蜜；可煮梨水或做百合银耳羹，缓解秋燥引起的咽干口燥。
健脾和胃：山药、白扁豆、熟藕；如白扁豆粥、山药小米粥，温和易消化，适合初秋调理脾胃。
优质蛋白：鱼、去皮禽、豆制品；如清蒸鱼、鸡胸肉炖菌菇、豆腐蔬菜汤，既补蛋白又不过分油腻。
少吃或避免
生冷海鲜与未熟食物（尤其贝类），以防食源性疾病。
寒凉瓜果与冰镇饮品（“秋瓜坏肚”之说提醒脾胃虚寒者少食），改食温软熟制为佳。
辛辣燥热（辣椒、花椒等）与肥腻厚味，避免助燥上火与加重肠胃负担。
特殊人群：痛风/高尿酸者避免浓肉汤、动物内脏与部分海鲜；心血管疾病者控制盐与饱和脂肪摄入。
