1. 时间与天文位置：小雪是冬季第二个节气，通常在每年公历11月22日或23日，太阳到达黄经240°；大雪是冬季第三个节气，通常在12月6日至8日，太阳到达黄经255°，标志着仲冬时节正式开始。
2. 气候特征：小雪节气气温开始接近零摄氏度，开始出现降雪但雪量小，地面温度未达极低，雪不易堆积；大雪节气气温显著下降至零摄氏度及以下，降雪可能性更大、范围更广，雪易在地面形成较厚积雪，部分地区会出现暴雪。
3. 物候现象：小雪的物候为“一候虹藏不见（气温下降，彩虹消失）、二候天气上升地气下降（阴阳不交，万物失去生机）、三候闭塞而成冬（天地闭塞，进入严寒）”；大雪的物候为“一候鹖鴠不鸣（寒号鸟因寒冷不再鸣叫）、二候虎始交（阴气最盛时阳气萌动，老虎开始求偶）、三候荔挺出（兰草感受到阳气抽出新芽）”。
4. 风俗习惯：小雪时节，南方地区有吃糍粑的习俗，用于庆丰收、酬谢神明及犒劳自己；大雪时节，民间有“进补”传统，如南京地区吃羊肉，以储存体内能量应对严寒。
二、大雪养生要点
1. 起居调养：早卧晚起，去寒就温：大雪时节顺应“藏”的规律，建议晚上911点（三焦经当令）入睡，早睡可蓄积阳气；早晨待日出后出门，避免寒邪侵袭。重点保护头、胸、脚三个易受寒部位——头部是“诸阳之会”，戴帽子可减少60%热量散失；胸部和背部受寒易引发咳嗽、哮喘，可穿高领衣服、戴围巾；脚离心脏远、血液循环慢，睡前用40℃左右温水泡脚（加入生姜、红花等药材更佳），可改善血液循环、驱寒助眠。
2. 饮食养生：温补为主，滋阴润燥：大雪时节宜食温性食物补充能量，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾等；黑色食物（黑芝麻、黑豆、黑木耳）可补肾固精；冬季气候干燥，需多吃新鲜蔬果（橘子、苹果、冬枣）生津润燥，避免上火。推荐食疗方：当归生姜羊肉汤（当归20g、生姜30g、羊肉200g，煮至熟烂，温中补虚）、黑芝麻核桃粥（黑芝麻30g、核桃仁30g、小米50g，健脾益气）。
3. 运动养生：适度有氧，避免剧烈：大雪时节不宜过早晨练（需等日出后），可选择快走、慢跑、太极拳、爬楼梯等低强度有氧运动，运动前做好热身（如拉伸关节），避免肌肉拉伤。避免洗冷水澡、冬泳（尤其老年人及心脑血管疾病患者），以免诱发疾病。
4. 情志调养：静心养神，收敛情绪：大雪时节阴气盛，应保持情绪稳定，避免大喜大悲。可通过听羽调音乐（如《梅花三弄》《梁祝》）滋补肾精，改善阴虚火旺、失眠多梦等症状；或闭目养神、晒太阳（补充维生素D，调节情绪），促进身心修复。
5. 防寒保暖：重点防护，预防疾病：大雪时节气温骤降，需注意防寒保暖，尤其是老年人、心脑血管疾病患者。外出时戴帽子、围巾、手套，穿保暖鞋袜；室内保持适宜温度（1822℃），避免温差过大。需警惕“雪盲症”（雪地反射紫外线导致），雪地逗留时戴防紫外线墨镜。