冷饮虽能快速降温，但过量会冲淡胃液、刺激肠道，影响消化功能（如导致肠蠕动亢进、营养吸收障碍），尤其对肠胃虚弱者更易引发腹痛、腹泻。建议冰镇饮料每次不超过150ml（约小半杯），雪糕/冰棒最多1支，慢饮细品，避免“猛灌”。
2. 选择合适的食用时间
避免在空腹（肠胃处于空虚状态，冷刺激易引发痉挛）、饭后1小时内（影响消化酶活性，加重肠胃负担）或剧烈运动后立即（血管扩张时遇冷收缩，易诱发头痛、腹痛、心悸）食用。最佳时间为午间12点至下午3点（阳气最旺，抵御寒气能力较强），或午睡后（身体状态稳定）。
3. 注意入口方式与食物温度
冰品入口后，先在口腔含3-5秒，待微微融化、接近体温后再咽下，避免直接刺激咽喉、呼吸道或胃黏膜（减少“冰头痛”“胃痉挛”风险）。选择温度适中的冷饮（如10℃-15℃，比冷藏室温度稍高），避免选择“超冰”“暴风雪”等极致低温款。
4. 特殊人群需严格禁忌
肠胃虚弱者（如肠易激综合征、术后、慢性胃炎）：冷饮会刺激肠胃黏膜，加重腹泻、腹胀等症状；
心脑血管病患者（高血压、冠心病、动脉硬化）：血管自我调节能力差，骤冷易导致血管收缩，诱发心绞痛、脑卒中等；
偏头痛患者：冷刺激可能引发颞动脉痉挛，导致剧烈头痛（“冰头痛”）；
体弱人群（老人、儿童、经期/孕期女性、体质虚寒者）：老人儿童肠胃功能未发育完全或衰退；经期女性吃冷饮易导致子宫收缩、痛经；孕期女性可能引发宫缩甚至早产。
5. 避免不洁与不当搭配
选择正规厂家生产的冷饮（查看保质期、生产日期），避免食用路边摊或无包装的“三无”冷饮（易滋生大肠杆菌、沙门氏菌等致病菌，引发急性胃肠炎）。避免冷热交替（如刚喝完热茶立即吃冰，或吃完火锅马上喝冰饮），以免刺激胃肠道和牙齿（导致黏膜损伤、牙痛）。
