属马人天生活力四射、性格开朗，一生健康状况总体良好，但受性格与生活习惯影响，易出现特定健康问题。青年时期，因工作拼搏、应酬频繁，可能出现肩颈劳损、肠胃不适（如消化不良、胃炎）；中年时期，肠胃敏感问题加剧（如肠炎、胃下垂），需警惕长期劳累引发的肝脏不适；晚年阶段，易因年轻时压力积累出现心脏、循环系统疾病（如脑溢血、中风风险），但若注重保养，可避免重大健康危机。
属马人健康长寿的核心秘诀
1. 调整生活习惯，告别“过劳模式”
属马人性格急躁、喜欢奔波，易陷入“连轴转”的生活节奏。需学会“慢下来”：保证充足睡眠（避免熬夜），减少不必要的应酬，避免暴饮暴食；工作中设定合理节奏，避免长期超负荷运转，给身体足够时间恢复。
2. 均衡饮食，守护肠胃与肝脏
属马人五行属火，火旺易导致上火、消化不良。饮食上需“清淡养肝”：多吃绿色蔬菜（菠菜、芹菜）、高纤维水果（苹果、猕猴桃）、清淡汤品（冬瓜汤、莲藕排骨汤）；少吃辛辣 *** （火锅、烧烤）、油炸食品（炸鸡、薯条）和高糖饮料（奶茶、可乐）。2025年乙巳年需特别注意养肝，可常喝枸杞菊花决明子茶，缓解火气。
3. 坚持规律运动，释放压力
运动是属马人保持活力的关键，但需避免过度挑战极限。适合的运动包括晨跑（早上阳气上升，助于排出体内火气）、游泳（水能平衡火性，缓解急躁情绪）、打太极（缓慢动作助于静心，增强体质）。每周运动34次，每次30分钟左右，既能锻炼身体，又能释放工作压力。
4. 调节情绪，保持心态平和
属马人“爱较劲”、追求完美的性格易引发焦虑、压力。需学会疏导情绪：找家人朋友倾诉（说出烦恼本身就是一种释放）、培养兴趣爱好（画画、听轻音乐、旅行，转移注意力）、减少自我苛责（允许自己偶尔“偷懒”，接受不完美）。保持乐观心态，能降低神经系统和心脏疾病的风险。
5. 定期体检，早发现早治疗
属马人易忽视小病（如感冒、胃痛），但长期积累可能引发大问题。需定期进行全面体检（每年12次），重点关注肠胃、肝脏、心脏功能，及时发现潜在疾病（如高血压、脂肪肝），做到早治疗、早康复。