大暑是二十四节气之第十二个节气，也是夏季的最后一个节气，通常出现在每年公历7月22日至24日之间，当太阳到达黄经120度时交节。其名称中的“暑”指炎热，“大暑”即炎热之极，意味着一年中阳光最猛烈、气温更高、雷雨最频繁的时段到来。《月令七十二候集解》中明确记载：“六月中，……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也”，强调了大暑“炎热程度超过小暑”的核心特征。
大暑时节的气候特点可概括为“湿热交蒸”：
气温极端：除青藏高原及东北北部外，我国大部分地区进入全年最热时期，35℃以上高温司空见惯，部分地区甚至出现40℃以上的极端高温；
降水集中：正值“三伏天”里的“中伏”前后，雨热同季，雷暴、暴雨等强对流天气频发，华南西部更是雨水丰沛、湿度极大；
昼夜温差小：与“冷在三九，热在中伏”的谚语吻合，体感闷热难耐，如同“蒸 *** ”。
从物候学看，大暑分为三候：
1. 一候腐草为萤：陆生萤火虫产卵于枯草，大暑时卵化而出，古人误以为萤火虫由腐草变化而来；
2. 二候土润溽暑：土壤受高温炙烤，变得潮湿闷热，为喜水作物（如水稻）提供了充足水分；
3. 三候大雨时行：频繁的雷雨天气开始出现，虽能暂时缓解暑热，但也可能引发洪涝灾害。
农业生产进入“双抢”关键期（早稻抢收、晚稻抢插），需应对高温干旱或暴雨洪涝的双重挑战；民间则有饮伏茶、晒伏姜、吃仙草等习俗，以应对湿热环境对身体的影响。
大暑节气适合喝的茶
大暑时节，人体易受暑湿侵袭，出现乏力、食欲不振、中暑等症状，喝茶需兼顾“清热解暑、祛湿生津”的功效。以下是几款适合的茶饮推荐：
1. 二香茶（香薷+藿香）
由香薷、藿香等组成，其中香薷能消暑理气、祛湿解表，藿香可芳香化浊、和中止呕。做法：香薷10克、藿香3克，加400毫升清水煮15分钟，代茶频饮。适合暑湿感冒、头晕倦怠、吐泻等人群，能有效缓解湿热引起的不适。
2. 橘皮茶（陈皮）
选用制好的橘皮（陈皮更佳），加冰糖用开水浸泡。橘皮具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好、吃饭没胃口的情况，能促进脾胃运化，改善食欲。
3. 金银花茶
用金银花10克加冰糖冲泡，焖510分钟即可。金银花性寒味甘，能清热祛暑、解毒利咽，适用于暑热烦渴、咽喉肿痛等症状，尤其适合户外工作者或容易上火的人群。
4. 清心茶（金银花+金莲花+百合花）
将金银花、金莲花、百合花各适量混合泡茶，能清心火、清热解毒，适合夏季心烦、失眠、情绪急躁者。其中百合花能润肺安神，搭配金银花、金莲花的清热功效，可缓解夏季“心火旺”的问题。
5. 清暑益气汤（西瓜翠衣+西洋参+竹叶）
做法：西瓜翠衣（西瓜皮外层硬皮削去后的部分）30克、西洋参35片、竹叶3克，加300毫升水煮10分钟。此方源自清代医学家王孟英的《温热经纬》，能益气消暑，适合容易乏力困倦、气阴两虚的人群，可补充因出汗过多流失的气血。
6. 荷叶清暑茶（鲜荷叶+金银花+扁豆花+西瓜翠衣）
用鲜荷叶50克（干品20克）、金银花10克、扁豆花10克、西瓜翠衣30克，加水煎煮15分钟，加冰糖调味。此方为晚清名方“清络饮”，能清除经脉中的热邪，适合暑热伤肺之轻症（如身热口渴、头昏脑涨），尤其适合夏季户外活动后饮用。
需要注意的是，凉茶虽好，但不宜冰镇饮用（热茶更能发散暑湿），且脾阳虚（怕冷、腹泻）、肾阳虚（月经不调、肾功能障碍）、孕妇及儿童应谨慎饮用；应根据自身体质选择合适的茶饮，如有严重不适，建议及时就医。