2025年立夏的公历时间为5月5日（星期一），对应的农历为二零二五年四月初八。当日13时56分至13时57分（不同来源记录略有差异）交节，标志着夏季正式开始。
立夏时节的注意事项
1. 起居养生：顺应天时，调整作息
立夏后日照渐长，应遵循“夜卧早起”的原则，晚睡不超过23点，早起约6点，保证78小时睡眠。午间1315时为一天中气温更高、阳气最盛的时段，人体易出现疲劳、困倦，建议进行半小时左右的午睡，有助于恢复体力、养护心阴，还能降低冠心病等心血管疾病的发病率。早晚温差仍较大（尤其北方），需注意增减衣物，避免贪凉吹空调或风扇，以防风寒侵袭。
2. 饮食调养：增酸减苦，健脾祛湿
夏季心气渐强、肝气渐弱，饮食需遵循“增酸减苦、补肾助肝、调养脾胃”的原则。可适当多吃酸味食物（如乌梅、五味子、山楂、番茄），其收涩特性能生津止渴、防止出汗过多；苦味食物（如苦瓜、苦苣）可清心降火，但不宜过量，以免伤脾胃。夏季湿气重，应多吃健脾利湿之品（如薏米、赤小豆、山药、茯苓、绿豆），避免油腻、辛辣、生冷食物（如冰镇瓜果、冷饮），以防加重肠胃负担、引发腹泻或食欲不振。补水方面，除了白开水、淡茶水，还可自制绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品，运动后需补充电解质（如淡盐水）。
3. 运动养生：温和有氧，避免大汗
夏季人体代谢加速、能量消耗增大，运动应选择温和、有氧的方式（如清晨或傍晚的散步、太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽），避免剧烈运动（如快跑、重体力劳动）导致大汗淋漓。汗为心之液，大汗会伤津液、耗气，引起体虚乏力、心烦气躁等症状。运动时间建议控制在半小时到一小时，及时补充水分和能量，中老年人及慢性病患者需在医生指导下选择适宜的运动方式。
4. 情志调节：戒怒戒躁，静心养神
夏季高温易导致心火过旺，人容易出现烦躁、焦虑、失眠等情绪问题。需重视心神调养，保持心情舒畅、安闲自乐，避免暴喜伤心。可通过、冥想、听舒缓音乐（如《春江花月夜》《江南好》《雨打芭蕉》）、参与园艺或书画等活动，放松身心、调节情绪，预防血压不稳、心律失常等问题。
5. 疾病预防：重点关注三类问题
防“三高”：夏季出汗多、血液黏稠度增加，高血压、高血脂、高血糖患者需密切监测病情，保持清淡饮食、及时补水，避免暴饮暴食、吸烟饮酒。
防心脑血管疾病：老年人气血易滞、血脉易阻，需注意养心通脉，可在煲汤、煮粥时加入桂圆、麦冬、大枣、百合等食材，有助于养心安神。
防胃肠道疾病：夏季食物易变质，需注意饮食卫生，不吃生冷、变质食物，脾胃虚弱者避免贪食冷饮，以防损伤脾胃阳气。
防皮肤病：夏季紫外线强，需做好防晒（如打伞、戴帽子、涂防晒霜），避免上午10点后长时间暴晒，预防日光性皮炎；同时注意个人卫生，保持皮肤清洁干燥，穿宽松透气的鞋子，预防足癣（脚气）复发。