2026年白露为9月7日（周一，22:40:59），农历七月廿六。从时令与出行体验看，白露后暑热渐退、昼夜温差增大，整体更适合出游，尤其适合赏秋、登山、看红叶等户外活动。建议将长途行程安排在9月8日—15日的白天时段，避开早晚过凉；若去高海拔或北方地区，需备一件薄外套以防晚间降温。
秋季出门的健康与安全讲究
穿着与备品
选择轻便、透气、保暖可分层的衣物；鞋子以柔软、防滑的运动鞋为宜，避免新鞋、高跟鞋。
秋季早晚温差大，清晨与夜间加一件薄外套/冲锋衣更稳妥。
行程与交通
提前关注气象与交通，热门景区尽量错峰；自驾前检查车况，全程系安全带，避免疲劳驾驶。
山区、林区严禁携带火种，不在草木繁盛或落叶堆积处吸烟、野炊、烧烤。
饮食与补水
合理膳食，注意饮食卫生；长途出行适时补水，不喝生水，少吃生冷。
健康与防护
秋季为流感等呼吸道疾病高发季，人员密集场所建议佩戴口罩、勤洗手；过敏体质者尽量远离花草，必要时佩戴口罩与手套。
高海拔旅行前评估心肺功能；有严重心血管、心律失常者谨慎选择登山或高海拔目的地。
三天轻松行程示例
D1 城市周边古镇/山水轻徒步：上午抵达与游览，午后阳光温和时拍照与散步，傍晚返程。
D2 中海拔山地赏秋：早出发避开人流，选择成熟步道，随身保暖与雨具；午后下撤，住山脚或回城。
D3 慢游文化场馆/城市公园：以室内+户外结合，轻松收尾，避免行程过密。
出行前的快速检查清单
衣物与鞋：薄外套、快干层、防滑鞋、雨具。
药品与防护：常备药、口罩、纸巾/湿巾、创可贴与消毒用品。
电子与安全：手机与充电宝、少量现金；自驾备应急包与玻璃水。
信息与预约：查看天气/交通/景区预约与限流，合理规划路线与时间。
