在线焦虑症自测是初步筛查焦虑状态的便捷方式，主要通过专业心理量表实现，以下是常用工具、操作流程及注意事项：
一、常用在线焦虑症自测量表
1. 广泛性焦虑障碍量表（GAD7）
GAD7是国际通用的焦虑筛查工具，聚焦过去2周的情绪与躯体症状。共7个核心问题（如“感觉紧张、焦虑或急切”“不能停止或控制担忧”“对各种事情过分担忧”等），每个问题按“没有（0分）、几天（1分）、一半以上日子（2分）、几乎每天（3分）”评分，总分021分。结果解读：04分无广泛性焦虑，59分轻度，1014分中度，1521分重度。
2. 贝克焦虑量表（BAI）
BAI包含21个项目（如“麻木/刺痛感”“腿部颤抖”“心率加快”“惊吓反应”等），覆盖认知（担心、恐惧）、自律（无法放松）、神经生理（躯体症状）、恐慌（失控感）四大因子。每个项目按“无（0分）、轻度（1分）、中度（2分）、重度（3分）”评分，总分063分。结果解读：07分无焦虑，815分轻度，1625分中度，26分及以上重度。
3. Zung氏焦虑自评量表（SAS）
SAS通过20个问题评估近期焦虑状态（如“我感到比往常更加焦虑”“我容易心烦意乱”），采用4级评分（14分），总分2080分。结果解读：粗分×1.25后取整（标准分），50分以下正常，5059分轻度，6069分中度，70分及以上重度。
二、在线自测基本流程
1. 选择可靠平台：优先选择医疗机构官网（如广州医科大学附属之一医院精神医学科）、专业心理平台（如有来医生、民福康）或正规公众号（如福州台江医院心理科、西安新城康宁心理医院），避免非正规网站（防止信息泄露或虚假结果）。
2. 阅读说明：测试前仔细阅读“测试范围”“评分规则”“结果用途”等内容，确保理解题意（如“过去2周”的时间范围）。
3. 如实答题：根据自身真实感受选择对应选项（如“几乎每天”“一半以上日子”），避免刻意隐瞒或夸大症状（如“明明经常失眠却选‘很少’”）。
4. 获取结果：提交答案后，平台会即时生成总分及解读（如“轻度焦虑”），部分平台会提供细分因子分析（如“认知因子得分较高，需关注过度担忧问题”）。
三、关键注意事项
1. 结果仅供参考，不能替代专业诊断：自测工具仅能初步筛查焦虑状态，无法区分“正常情绪波动”与“焦虑症”（如“考前紧张”与“广泛性焦虑”）。若结果提示“中度及以上焦虑”，需及时到精神科或心理科就诊，通过医生问诊、身体检查（排除躯体疾病）、心理评估（如临床访谈）确诊。
2. 特殊人群需调整判断：儿童（表达能力有限，需观察长期行为，如“持续拒绝上学”）、老年人（易与躯体疾病混淆，如“胸闷、心慌”可能是焦虑或冠心病）、孕期女性（需区分正常孕期担忧与病理性焦虑，如“过度担心胎儿畸形”），应结合年龄、身体状况综合判断。
3. 保护个人信息安全：选择加密平台（如HTTPS开头），避免在非正规网站输入身份证号、手机号等敏感信息（防止信息泄露）。
在线自测是了解自身焦虑状态的“之一步”，若发现异常，建议尽早寻求专业帮助，避免延误治疗。