1. 自然物候特征：惊蛰是二十四节气中的第三个节气（斗指丁，太阳达黄经345°，公历3月56日交节），名称源于“春雷惊百虫”——天气回暖、春雷乍动，惊醒蛰伏于地下越冬的昆虫（实际上因气温回升，昆虫结束冬眠）。此时进入仲春，典型物候为“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠”，即桃花红、梨花白，黄莺啼叫、燕子飞来，万物生机盎然。
2. 气候与农耕特点：我国大部分地区气温回升至0℃以上（华北36℃、江南8℃以上、西南华南1015℃），雨水渐多，是全年气温回升最快的节气。但冷暖空气交替，气温波动大（如“乍暖还寒”），部分地区有“倒春寒”现象。此时农耕进入大忙季节，谚语“过了惊蛰节，春耕不能歇”体现了其重要性——华北冬小麦返青需耙地保墒，江南小麦拔节、油菜开花需追肥浇水，华南早稻播种需防寒，同时需防治病虫害（如蚜虫、螟虫）和中耕除草。
二、惊蛰节气的风俗
1. 祭白虎化解是非：流行于广东一带，传说白虎为“口舌之神”，每年惊蛰出来觅食伤人。人们用绘制黄色黑斑纹的纸老虎祭祀，以肥猪血喂之（使其吃饱不再伤人），再用生猪肉抹其嘴（使其充满油水无法说人是非），祈求一年平安。
2. 驱虫与打小人：惊蛰时害虫苏醒，农户会用清香、艾草熏家中四角，驱赶蛇、虫、蚊、鼠；部分地区（如香港、澳门）有“打小人”习俗，用纸制作小人、白老虎等，通过敲打象征“打走”身边的小人，化解是非。
3. 蒙鼓皮：源于古人对“雷神击天鼓”的想象，《周礼》记载“凡冒鼓必以启蛰之日”，人们认为此时蒙鼓皮可顺应天时，借助雷声的“力量”，使做事事半功倍。
4. 吃梨：惊蛰时节气候干燥，易口干舌燥、外感咳嗽，而梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。吃法多样（生食、蒸、榨汁、烤或煮水），如冰糖蒸梨对咳嗽有较好疗效，民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。
三、惊蛰时节的主要事项
1. 养生调理：
饮食：宜清温平淡，多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物（如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血等），少吃酸（伤脾）多吃甘（养脾），同时可吃清热解毒的“抗菌”食品（如大蒜、大葱、蒲公英、蜂蜜、绿茶），预防传染病。
起居：遵循“春捂秋冻”，早晚温差大时注意保暖（捂头颈、腰腹、小腿，避免受凉引发头痛、腰膝酸软、下肢麻木）；保证良好睡眠，晚睡早起（但不宜过晚，23点前为宜），睡前摒弃杂念、活动身体、洗脸洗脚、按摩面部和搓脚心，缓解“春困”。
运动：选择温和的户外运动（如晨练、散步、放风筝），避免剧烈运动（大汗损耗阳气）。放风筝可强身健体、促进血液循环、排出体内浊气；散步时可配合擦手、揉腹、捶背等动作，疏通气血、生发阳气。
2. 农事活动：进入春耕大忙阶段，华北地区需耙地保墒（防止水分蒸发），江南地区需追肥浇水（小麦、油菜需水较多），华南地区需抢播早稻（注意防寒），同时做好病虫害防治（如喷洒农药、清理田间杂草）和中耕除草（疏松土壤、促进根系生长）。